面试的时候紧张怎么能缓解，在应聘一份工作的时候，都会经历面试这一大关，对于没有什么社会经验的朋友来说，在面试过程中难免会表现出紧张的一面，到底面试的时候紧张怎么能缓解呢？不如继续往下看看吧！
面试的时候紧张怎么能缓解1
第一、礼貌的话大声地说
一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：“你们好，我是××”。这就是一石双鸟，既表示了你的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。
第二、放慢讲话速度
不管是谁，一旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环，这是要控制自己说话的速度，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢了，心情也就没有那么紧张了。
第三、每句话说得清楚
明白紧张时，容易使语尾含糊，给人一种有气无力的感觉，如果你反其道而行之，加重语尾发音，说得缓慢响亮，有助于消除紧张。
第四、如实说出自己心情紧张
如果你进去后紧张，不妨直接对考官说：“对不起，我有点紧张。”考官会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。考官不会因此而扣你的分，可能会认为你有幽默感而给你加分。
第五、目光的位置要恰到好处
面试时目光的位置要放到好的地方，眼睛对着对方额头有利于消除紧张，两眼盯着考官的双眼，自然感到紧张，低着头或东张西望，又给人一种不沉着的感觉，最好的办法是：面对考官坐下后，脸对着考官的眼睛，但目光却落在考官的额头上，这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象，又会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。
面试的时候紧张怎么能缓解2
保持心态
在求职过程中，很多求职者都没有办法理清个人求职和企业招聘之间的关系，通常在心里会误解这种关系，超是重视的企业，我们在面试过程中会越紧张。一是因为你在乎这个企业，二是你误以为在求职中企业占据优势。
我们在求职过程中需要懂得你和企业是平等的，企业在选择求职者的同时，我们也是在挑选企业，这是建立是相互选择的基础上，是平等的。调整好心态去面对求职，从心理的根源上做好把握，减少在面试过程中产生的紧张源。
做好准备
在面试过程中，最紧张最尴尬的是在什么时候？就是企业面试官问的，我们无法很好回答的时候。不知道各位小伙伴有没有总结过，在面试中最不好回答的不是你做过什么，你拥有哪些能力，而是你对你应聘的公司和岗位不了解，这会瞬间造成尴尬，一尴尬就难免会紧张，当我们一紧张，回答的思路就乱套了，然后 越乱越紧张，越紧张就会越乱，于是就给企业留下了能力不行的印象了。
那么我们要如何来改变？在面试前做足工课，对企业做一个了解，对应聘的岗位做一个了解。应聘岗位具体是做什么的，有哪些工作职责，你过往的经验有哪些是能够匹配的，这是你的`优势，在面试前组织好语言，在面试过程中再表达出来，提升自己的竞争力。面试前准备充分了，在面试中你就会自信满满，应对面试过程就会更加顺利。
把控面试过程
哪些小技巧来帮助我们缓解紧张呢？
① 保持合适距离
在大企业面试我们都会发现一个特点，就是面试官和求职者之间的距离会相隔得比较远，这样做的做法是为了缓解来自近距离而造成的压力，让候选人更好地表现自己。
如果我们遇到的面试室位置比较窄的时候该怎么办？我们可以在座下来之前，稍稍把位置往后挪，尽可能拉开与面试官的距离，当然不要忘记在沟通时你的声音也要适当加大点。
② 预留缓冲时间
面试沟通中，企业面试官会提问各种问题，有些问题我们在之前有遇到或者有思考过，这样的问题很好回答，但如何碰到我们之前没遇到也没思考过的问题时，这个时候我们该怎么办？这个时候我们可以重复一下面试官的问题，一来是表示对问题的重视，二来可以有三五秒的时候给自己思考，并理顺自己的思路。
③ 控制说话速度
紧张后的最大表现是什么？就是说话速度快，吐字不清晰。在面试一开始的时候，我们就需要去刻意控制好自己的说话速度。
说话速度稍慢，可以显得我们沉稳，不急躁，同时还能够有更多的时间思考。但要记住一点的是说话速度放缓的同时，要注意自己的语调，不要让人感觉有气无力的那种。
④ 加上肢体动作
面试中最怕的就是让面试官感觉到你能力不强，在沟通中，我们除了要保持面部微笑，还需要适当加上一些肢体动作。加上适当的肢体动作不是手舞足蹈，而是增强我们的某些观点的说服能力，这样显得自信，也让人感情自己不平淡富有激情。
