面试时很紧张怎么办，职场的道路从来不是一帆风顺的，关键是要做好自己的本职工作，面试的时候一定要自信，做事游刃有余是工作能力强的表现，但是面试时很紧张怎么办又改如何应对呢？
面试时很紧张怎么办1
面试前：减压从等待开始
面试开始，参加者通常会被前台接待带到面试处等候。这时紧张感就会升温，尤其当面试官因为有事而迟迟未到时，更是如坐针毡。应对这种情况，求职者不妨从容观察一下四周环境，尝试用深呼吸来缓解紧张情绪；并且可以通过温习、回想为面试准备的话题来转移注意力，不要长时间抱着没着落的心态。如果时间较长，不妨带一份报纸或一本书，在等候时翻阅。这样在排解不安时也显示了修养。
面试中：学会说话
当面试正式开始面试时，求职者也容易紧张。一些人会被带到面试官的私人办公室。这样的情况下，面试者感受到的压力通常会大于那些在公共会议室举行的面试。
对此，求职者可通过一些肢体语言和言谈方式来转移紧张。比如，在说话时保持声音洪亮并放慢语速，这样可以起到增加自信、稳定情绪的作用；放缓语速也能够缓解紧张感。
对于那些直率的求职者，在紧张地手足无措时不妨直接对面试官说：“我不知道您看出来没有，坦白地说，我对这次面试有点紧张。”面试官会客气地给予鼓励，紧张感也会被一种亲切、随和的谈话气氛所取代，不失为一个好办法。
看面试官的眼睛很紧张，但又觉得目光四处游移不尊重对方。对此，求职者可以把目光对着面试官的额头，让脸对着考官的眼睛，这样既可以给人一种专心听讲的良好印象，又能够缓解自己的紧张情绪。
面试心态：角色置换让压力消失
求职专家曾问面试者，设想一下自己是HR，是否会紧张？得到的回答通常是不会。因为面试者有是否被录用的担心，比招聘方弱势。HR如果作为面试者去应聘，一样会感到紧张。因此，求职者在面试前应调整好平稳的心态，带着双向选择的目光参加面试，改变一味被动被询问的局面，可以对HR进行包括职位发展之类的询问。遇到挫折时就告诉自己：“没什么了不起，大不了再找一次工作，前面总有更好的机会。”像这样采取角色置换来调节心理压力，是一种相当实用的方法。
面试时很紧张怎么办2
要保持平常心。
在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待；或掌握讲话的节奏，”慢慢道来”；或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲；或调侃两三句等等，都有助于消除紧张。
不要把成败看得太重。
“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会；这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己；即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。
不要把考官看得过于神秘。
并非所有的考官都是经验丰富的专业人才，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。
要准备充分。
实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么？知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少，尤其是在校生。
要增强自信心。
面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感；
在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的'议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率；
面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。面试是一种机会平等的面谈，不是公安机关审讯嫌疑犯。
不要过多理会主试者的态度。一开始就与你谈笑风生的主试者几乎是没有的，多数人的表情是正儿八经的。但应聘者还是应该把自己解放出来，不要担当被审察的角色。这样才利于自己正常的发挥，才能赢得主考官的认可。
