想在职场混得好提升你的抗压力，人际交往能力强的人在职场上也非常吃得开，在面试的时候留下一个好印象是成功的开始，在职场上提出要求一定要掌握好分寸，学会放下自己的职场压力也是很重要的，想在职场混得好提升你的抗压力，教你在职场站稳脚跟。
想在职场混得好提升你的抗压力1
一、大多数人认为抗压=能加班+不抱怨
真正的抗压能力是一种心理承受力。也就是我们对逆境引起的心理压力和负面情绪的承受与调节的能力。人话就是：能扛事，肩膀厚实，内心强大。
我们回看历史，会发现能笑到最后，取得不凡成就的人，他们都拥有超乎常人的心理素质，强大的抗压能力。
刘邦与项羽楚汉争霸，最后刘邦建立大汉王朝，而霸王项羽乌江自刎。
在两人对决的时候，刘邦一直处于劣势，被项羽一路追打，在鸿门宴上差点被杀，被项羽打的都躲到巴蜀荒蛮之地，彭城战败丢儿弃女······用现代化来说，就是丧到家的人。
反观项羽，连战连捷，只在垓下之战中败给了刘邦，明明已经突围出来，却放弃渡江，放弃东山再起的机会，拔剑自刎，年仅31岁。
余华说，中国年轻的一辈人里面，优秀的人很多，但能扛事儿的人太少。
”扛事儿“就是指抗压力。认识不如意的事情十之八九，每个人都会遇到不同的挫折，而有的人一蹶不振，有的人慢慢爬起来。
决定一个人能走多远，不是情商，而是抗压力，应对挫折的能力。
二、为什么在职场上，抗压力很重要？
因为压力使人进步。
我们不妨回想一下，当我们拿下一个难搞的订单、或者完成了看似不可完成的销售目标，那个时候我们的心情如何？是不是非常有成就感，很开心，觉得自己好像走上了人生巅峰？
是什么动力让我们拥有这种成就感呢？压力。压力鞭策我们硬着头皮前进，去完成看似不可能完成的事情，激发潜能。
只有当你认为压力有害时，压力才有害。
哥伦比亚大学的心理学家克拉姆在长期研究中发现，人们对待压力的思维模式会很大程度地影响自己的行为和结果。觉得压力有害的人更倾向逃离压力源，而不是解决它，于是真的获得压力有害的结果；而以积极态度应对压力的思维模式，则能够把压力转化为一种资源，解决问题后达到自我成长。
这个研究告诉我们：我们对待压力的认知，决定了压力是否有害，也决定我们能承受多大压力。
很多人没办法应对职场压力，是因为抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力，觉得压力是一个可怕物种，要尽快远离它。事实上，对压力的承受能力是需要训练的。我们战胜一次压力，意味着抗压能力增强一分。就像尼采的一句话：杀不死我的，会使我更强大。
三、如何有效提高抗压能力，做一个内向强大的人？
提振情绪，摆脱消极情绪
很多人觉得承认有压力是一种无能懦弱的表现，其实不是。无论取得多大的成就的人，都会有压力，像比尔盖茨、巴菲特这样的富豪，他们也有不少的压力，他们的压力比我们更大。上至牛人，下至普通靠百姓，都会有压力。
坦然地承认自己有压力并且接纳它，是提高抗压力的第一步，也是对待压力最有效的情绪。
作者曾经给一家公司的行政主管做培训，这位行政主管学东西很快，也非常渴望进步，但她的上司认为行政主管有一个很大的问题，就是她每天早晨醒来，会设想当天发生的事情会很顺利，当事情得不到解决，行政主管就会惆怅。而她的上司恰恰相反，上次每天早晨醒来会想当天会遇到一些不太顺利的事情，这样真遇到了就不会失望了。
这两种反应代表了两种情绪方式，前者是消极情绪，而后者是积极情绪。很多人认为积极情绪，就是盲目的开心，其实不是。真正的积极情绪是能够坦然接受失败，不害怕失败，用乐观的心态去看待失败，把失败当作成长。
当我们面对压力，出现消极情绪时，不妨采取这四个看似简单但很有效的方法：运动、正念、音乐和写作。
比如，我们可以一边听自己喜欢的音乐一遍散步，走的慢一点，缓慢的呼吸，让自己平静下来，一直等情绪稳定下来后，再重新投入到战斗模式。
培养“我能行”的自我效能
无论面对什么样的挑战和压力，我们要先相信自己可以做到，先给自己加油鼓气，如果我们自己放弃自己，就会导致面对困难，第一时间想到投降。
我们可以从3种途径培养“我能行”的自我效能感。
1、啃下这块硬骨头。培养“我能行”最简单粗暴的方式是，直接盘它，把事情办好，亲身感受成功带来的愉悦感。
2、榜样的力量。要为自己树立一个榜样，这个榜样可以是古往今来的伟人，也可以是隔壁卖鸡蛋饼的大妈，只要她身上有吸引我们的特征，都可以成为我们的榜样。当我们遇到压力时，想一想如果我的榜样遇到这个问题，他会怎么做呢？会选择放弃吗？不要小看榜样的力量，很多看似不可能完成的人，如果被某一个人达成，我们就会产生自己也可以的`信心，增强自我效能感。
中国的社交环境，喜欢打击人，不喜欢夸人。比如小孩考了满分，多数家长不会说：“你真棒！”而是说，“不要骄傲，一次得满分有什么用，下次也要得满分”又或者说“这次考试题简单，考满分很正常的。”这种语言表达就是一种冷暴力，无形当中影响孩子在面对困难时，第一反应是怀疑自己能不能行，对自己缺乏自信。这个时候，如果有一个鼓励夸奖的声音，有助于重拾信心。
寻找连接感，向他人求助
我们在遇到压力的时候，喜欢硬抗，觉得只有把所有的事情一个人扛下来，独立完成，就是一个英雄，是一个抗压小能手。
事实上，真正会抗压的人懂得场外求助，主动与外界创造连接，告诉别人需要帮助。
俗话说会哭的孩子有奶吃。遇到压力，我们不要指望别人会读心术，能看透内心世界，知道要提供什么样的帮助。这世界上还没有这样的人，我们只有主动地告诉别人，别人才知道如何帮忙。
比如：《我和我的经纪人》有一期琪仔做白宇2019年工作计划，刚开始她一个死扛，没有求助任何人，结果做出的东西，杨天真直接说不满意。后来，琪仔主动说自己也觉得不满意，但不知道怎么做，于是杨天真告诉她，现在要做的事情是：白宇是谁，有什么与众不同的地方，一句话表达不出，你就写10句话，到时候，我们一起来挑选。通过杨天真的点拨，琪仔一下子有了头绪，知道现在要做什么了。
具有抗压力的人都知道连接是人类经历的重要部分，是生命具有复原力的重要条件。
很多人希望自己没有压力，那我们不妨想象一下如果真的处在没有压力、没有焦虑、没有悲伤、同事关系很好，领导布置的任务都能顺利完成，没有领导的批评声，没有客户的挑剔声的环境下，我们会觉得开心快乐吗？好像不会。没有压力的职场，没事想象中的那么美好，反而变得很无趣了。
所以忘却舒适的生活，告别玻璃心，学会与压力相处，做一个内心强大的自己。
想在职场混得好提升你的抗压力2
一、少说与工作无关闲话。
无论是大企业还是小公司，其内部都必定充斥着各种“小团体”，这些小团体里面的人最喜欢做的事情就是闲聊了。所以，你在职场上一定要谨言慎行，尤其是和工作无关的内容，毕竟你也不知道公司里哪些人是“一伙”的。
正所谓“祸从口出，言多必失”，有的时候你与同事闲聊，你一句无心的玩笑话，或者是随意评论别人的话，说不定就会得罪了他人，甚至会遭到对方疯狂报复。
所以，我们在职场上简单的做一个倾听者就好，尽量“慎言”，不要什么话都说。对于没有亲眼见到的，不要随便说和评价，否则就很容易给自己树立敌人，被职场小人给缠身了。
二、与小人保持距离，敬而远之。
职场上最难对付的人就是职场小人，他们不仅会影响你的人际关系，还会影响到你的职业发展，成为你职场路上的绊脚石。
小人重利，在工作中最好不要和他走的太近，因为你不知道他会什么时候咬你一口，一旦你们两人之间有了利益的牵扯，他很可能给你使绊子。有一句话是这么说的：“惹不起，躲的起”，对付这种人最好离他远远的。
当然了，有的时候我们在工作中难免会和小人接触，这个时候你就要多在细节上留心，比如注意保存工作记录什么的，免得被小人甩黑锅。
三、职场无朋友。
职场上没有朋友，只有竞争对手。在平日的工作里，同事之间是有一定利益冲突的，彼此之间的情谊来的快，走得也快。有些人把同事当成真心朋友，对其掏心掏肺，殊不知给自己埋下了不小的隐患——他已经了解你的所有优缺点。只要有朝一日你们发生了利益上的冲突，他一定会毫不犹豫地击败你。
所以，在职场上和同事相处，哪怕你们在工作上的配合再怎么默契，这也仅仅只是表面关系罢了，千万不能朝朋友的关系发展，要知道深层次的牵扯到利益的关系的是最难处的。
四、懂得看人眼色行事。
踏入社会，你会慢慢发现有的人能力很一般，不过他们懂得察言观色，在职场上照样混得“顺风顺水”；有的人能力还不错，潜力也很强，却不懂得人情世故，被领导和同事排挤，在职场上打拼几十年，最终却落得个碌碌无为的下场。
职场上有很多事情是要靠我们自己领悟的，别人不会为你花费时间和精力，好心告诉你其中的“潜规则”，我们要懂得看人眼色行事。
五、懂得揣着明白装糊涂，有些事情没必要去猜。
1、不猜领导对自己的态度。
有的时候我们在职场上会遇到一些反常的行为，比如某些同事在监督你的一些工作，向他人打听你的一些事情。有的人会因此慌张，觉得是不是领导要通过你的同事对自己“下手”了，其实你大可不必在意同事对你的这些态度，做好自己才是最重要的，有些事情该来的自然会来，不该来的你去猜测也没有用。
2、不猜同事的真实想法。
有些人在职场上总是“疑神疑鬼”的，总是去猜测同事真实的意图到底是什么？总感觉同事在跟自己玩虚的。其实懂得提防他人是好事，但你也要明白，你想让同事把老底都给你透露出来是不现实的。你猜的越多，自己越累，何必呢？
