教你8个方法帮你改掉拖延症，我们都知道，在职场中最忌讳的事情就是拖延工作，不能够按时完成，这会给我们造成非常多的压力，让我们十分焦虑，所以我们必须要解决拖延症这一个问题，下面就一起学习一下教你8个方法帮你改掉拖延症。
教你8个方法帮你改掉拖延症1
列任务清单
你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。
规划日程表
当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就 被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。
动手去做
其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。
寻找合适的时间
如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉工作的话，那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话，可能会更有帮助。比如说在看完你最喜欢的电视节目之后，或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。
找个同伴帮助你
如果你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然，并不是说要你的朋友来监督你，因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友，自己现在有个任务要完成，那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，也许你就会有进行下去的动力了。
你需要鼓励
如果在做自己总想逃避的事情的时候，能获得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励，让激励的话推动你前进吧。
遵守纪律
避免拖延症的最好办法之一就是遵守纪律。当然，要做到这一点不太容易，但是真的很好用，尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。如果你正遭遇这种情况，那么不妨试试看，让这件事成为你日常生活的一部分吧。
给自己一些奖励
如果有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的，那么在你完成它之后就给自己一些小奖励吧。这些小奖励要尽可能简单，比如喝杯茶放松一下，或者看一集你最喜欢的影片。
教你8个方法帮你改掉拖延症2
不给自己贴标签
首先是不要给自己贴标签，很多人都喜欢给自己贴标签，因此，在不知不觉中真的成为了这样的人。
贴标签的危害就是我既然有拖延症，那平时拖延很正常，给自己贴一个戒不掉拖延症，那你可能就索性不戒了，这样的心理。
所以不要给自己贴标签，你越是给自己贴标签，就越容易按照那个方向去做。
之前有个很热门的话题，如何快速废掉一个人，其中提到一个方法，就是不断的给他贴标签。
因为一旦给他添上这个标签，他就会在潜意识里往那个方向发展。
细化目标
将目标细化到毫不费力就可以完成，等有了目标后，你才会知道该往哪个方向走，把目标细化成一个个能够轻松完成的任务才有动力去行动。
著名马拉松运动员山田本一在夺得冠军后，记者问他，你是如何取得如此成绩的？他的回答是：在比赛前我都会把比赛路线仔细勘察一遍。然后把那些醒目的建筑物或者树木画下来，标记好对设成一个个目标。比赛开始后就以百米冲刺的速度冲向第1个目标，完成第1个目标后，又以同样的速度冲向第2个目标，这样40多公里被拆分成很多个小目标就能轻松完成。
很多时候行动起来并不难，只是差了一些方法。方法用对了，行动起来才会更有激情。
提醒一下：因为目标细分的`比较小，所以最好用纸写下来，因为当你开始回忆要怎么做时，你很有可能就直接罢工。
所以把目标写下来肯定是没有错的，因为有时候大脑的懒惰程度是我们不可想象的。尤其是刚起床还不是很清醒和刚忙完一堆事很累的时候。
自我察觉
要有意识的生活，有意识的做决定，杜绝所有时刻顺其自然的思想，在发现自己，在拖延时，马上做出行动。
也可以经常问自己，“此刻我在做什么”？这样能让我们快速的意识到自己是否在做应该做的事。
当我意识到自己没有按照自己的目标行动，而是做其他的事时，会马上制止，发现自己在刷视频马上停止自己的手指，按下电源键放下手机马上站起来，或者如果我是躺在床上，我会直接把手机甩到一边，静止3-5秒，这样做可以马上让我逃离拖延行为。
所以自我意识很重要，而且在意识到自己在做不应该做的事时，应马上行动。
