你整个人是处于当下的，还是正试图回到当下?你能不能觉察到周围的人事物?能不能觉察到周遭的环境?还是已经迷失在念头的旋风里?“你在不在这里?”这个问题并不是要你变得更好或更正确，而是要你很诚恳地探索自己：此刻的我有没有活在当下?我在不在我的身体里，还是早就把身体遗忘了?我所谓的“你在不在你的身体里?”指的是“你有没有彻底填满你的身体?”我想知道你是活在自己的脚里面，还是仅仅拥有一双脚?你是活在自己的`肚皮里，还是含含糊糊地知道自己有一个肚皮?
你是真的活在双手里面，还是远远地在遥控着它们?你有没有活在自己的细胞里，整个充满自己的身体?如果你没有活在身体里面，那么你当下的经验又有什么意义?你是不是在作准备，好让自己未来能活在当下?你是不是在对自己设定一些条件，“等我有了足够的时间，就可以活在当下了”?
不论你告诉自己什么样的说辞，你所拥有的只有此刻，眼前的这个当下，其他没有任何一件事是真实存在的。就你最直接的经验而言，只有当下这一刻是真正与你相关的，只有当下这一刻才是真实的。因此我们必须问自己，为什么我们要等待适当的时刻、适当的情况才能安住于眼前这一刻。也许那个适当的时刻永远不会来临，你心中所设定的条件永远也无法达成，因此你要等到什么时候才开始存在于眼前这一刻?最直接最明显的经验就是眼前这一刻。无论这一刻发生的是什么，这就是你全部的人生了。未来不是你的人生，因为它永远不会降临。真正存在于眼前的，永远只有当下这一刻。
因此你能不能让自己只是单纯地存在着?我并不是在建议你应该让自己得到什么或做什么，甚至去理解什么，我指的仅仅是存在罢了。你有没有给自己这个存在的特权?你为什么会认为你的所作所为便是一切，而你能得到或不能得到的东西都比当下的存在更重要?为什么你永远都想得到某些东西或去某个地方?何不放松下来安住于眼前的事物，单纯地存在于你所有的细胞里?何时你才能从远大的志愿中落实到眼前这一刻?
停止追寻，停止梦想、计划、工作或达成某件事。不再企求什么、操控什么、想要变成什么，或是试图达到某种境地。你把最单纯最明显的事给忘了，若是不能活在自己的身体里，就等于失去了所有的意义，同时也得不到真正的满足。如果你整个人都不在这里，如何能得到满足呢?我们最根本的状态就是存在，若是无法存在于当下，便只能存在于现实的边缘。这是我们所犯的最大错误，也就是所谓的“大背逆”(the great betrayal)。
