职业倦怠的症状以及治疗方法

对工作丧失热情在加上工作态度消极，如果出现以上的症状的话，那就是职业倦怠的表现，那么有没有一些方法可以来解决职业倦怠呢？本文的内容是职业倦怠的症状以及治疗方法，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

职业倦怠的症状

1、情感衰竭：

指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

2、无力感或低个人成就感：

指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

3、去人格化：

指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

职业倦怠的治疗方法

1、休个假，喘口气：

如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

2、换个角度，多元思考：

学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

3、适时运动：

减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

4、适时进修，加强实力：

职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

5、说出困难：

工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

6、寻找人际网络：

除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

7、幽默感：

别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

8、正面思考：

把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

1、清理工作空间，发展一个爱好

有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑,你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己:这些东西有必要在这里吗?怎么让它们更简单一点?这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境,让心情好一些。你可以寻找一个新爱好,比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影等等什么都可以,如果你有某种专长,也可以教别人,帮助他人也能缓解厌倦。

2、提高你的技能，创造新的挑战

尝试学习一种新的技能,试着挑战自己,不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它,或者用它来找到一份新工作,或者自主创业,甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作,过于简单或者死板,让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临,尽可以大胆挑战自我,给自己设立更高的要求,探索新项目,设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

3、日常生活选择适合自己的减压方法

在职场上,职场倦怠感是非常常见的一种精神疾病,但它带来的负面影响很大,甚至击垮人的内心造成不可弥补的后果。如果你有一些职场倦怠感,那么你需要减压了。试试去健身房跑跑步,让汗水带走你的压力,这样全身心都会得到释放。或者谈一段浪漫的恋爱,用爱情中的荷尔蒙来给予你无限的活力和正能量。其次,不要暴饮暴食,更不要放纵失眠。吃和睡是支撑人身体很重要的环节,所以千万要有节制和约束自己。平时下班后,找个知心朋友去咖啡厅坐一坐,听听音乐说说八卦,这也是放松身心的不错选择。

工作如何充满热情

1、懂得在工作中找到你自己

当你迷失自我,模仿别人的方式生活的时候,是很难对生活产生热情的。否认自我,掩盖自我是很负能量的行为,想要聚焦能量和热情自然就变得非常困难。为了点燃自己的热情,你需要首先找到你自己。假装成为别人,让你的能量都被占用在假装上面,从而没有余力去享受你自己的人生。

2、必须明确工作的目的

知道自己在为了什么而工作是非常重要的。如果是为了理想,为了展示自己实实在在的价值,被他人和社会需要和认可,为了没有白活一生而工作,而不仅仅是为了一份薪水而工作,那么就会感到快乐,感到工作总是有激情的。

3、需要分阶段给自己确定目标

人们往往只在爬坡的时候,才会感到干劲十足,充满激情。当爬上山顶的'时候,反而觉得迷茫。所以,人们需要不断地给自己树立新的目标,这样工作起来才会有方向、有动力、有奔头,才有助于保持高涨的工作热情。

工作应该避免的误区有哪些

1、工作应避免思想误区有不了解上司

你的上司可能并不喜欢你所喜欢的沟通方式——因此重要的是你要配合你上司的喜好。

2、工作应避免思想误区有独自工作

你的上司是一个巨大的资源,但是为了发展有力的事业你将会需要不止一个来源的建议。在你进步和发展的过程中,找寻可能成为好导师的人以及能提供意见的人。

3、工作应避免思想误区有不知感激

你的工作可能不是你职业生涯的永远和尽头,但是你可以把它视为获得新技能,学习商业世界以及认识有价值的专业人际网络的机会。