压力太大怎么解压，现在的人多多少少都会面临着不少压力，对于在职场上打拼的朋友来说，压力无非来自平时的工作，一旦出现压力太大，应该要如何解压呢？本文内容为大家分享的是压力太大怎么解压。
1、首先了解压力的根源
如果有压力，要先知道自己的压力来自哪里？是工作、生活、情感、还是经济等等，找到压力根源，对症下药，这样才可以从根本上解决问题。
2、尽量全身放松，做深呼吸
一个人压力大的时候，往往感觉到自已快要窒息, 这个时候千万不能再沉沦下去了，要尽快全身放松，不要绷紧神经，最好做一下深呼吸。
3、心里有压力找人倾诉
有时候当局者迷，旁观者清，心里有解不开的谜团需要找人倾诉，也许别人会帮你分析，会帮你解答，你可以听取别人的意见去解决问题。
4、不要钻牛角尖，不要太执着
有些事情不能太固执，也不要去钻牛角尖，明明知道这样下去不行，你还要往错的方向走，不但解决不了问题，反而会更严重。
5、转移注意力
如果有压力，不要老想着这件事情，可以转移自己的注意力，找一些活动，在你投入别的活动的时候，你会渐渐忘却烦脑，你会忘记压力的所在。
6、压力得不到解决的时候，可以找心理医生
如果以上的方法都不能解决你的问题，那么说明你的情况已经很严重了，请尽快去找一个心理医生看一看吧，长期被压力所困，人很容易患上忧郁症的。
压力太大怎么解压21、婴儿式呼吸
像婴儿一样进行深呼吸是最简单，最快速也是最有效的放松方法。首先，将一只手放于腹部，确保你在吸气时腹部扩张，呼气时收缩，吸气和呼气时间都保持在三秒。然后再把另一只手放在胸膛，注意胸膛不要随着呼吸起伏过大，以确保呼吸缓慢进行。与此同时，在你的脑海中重复“平静”一词，感受压力从肩膀和胸膛的缓缓流逝。你可以在散步、吃午餐前和睡觉前进行深呼吸练习，每次重复5到10次。
2、做手工
折纸和针织都是很好的练习方式。折纸入门以后，你可以进行更复杂的创作。而通过有节奏地编织，你可以达到近似于冥想的状态。虽然这看起来南辕北辙，但是我们可以通过集中精力做一项任务来消除我们大脑的繁杂思绪。这项任务必须相当复杂，需要我们全神贯注才能完成，这样我们完成以后才会有成就感。
3、感知全身
找一个舒服的方式坐下，感觉到你身体的重量都集中在椅子上。然后鼻子缓缓吸气，再缓缓吐出。每一次呼气，你都能感受到你的身体变得更加放松。接下来，你的意识和注意力要游遍全身。整个过程没有固定的顺序，但是一定要缓慢。
举个例子，你可以先从感知指尖开始，然后意识慢慢转移到手臂、胸膛，最后是脚趾。这个时候你可能会感觉到你的心跳，体温，甚至是肚子里发出的咕噜咕噜的叫声。
4、场景想象法
视觉化是很常见的放松方法，因为我们的`大脑能让我们迅速进入平静的状态。首先，你先想象一个能让你感觉舒服的场景，如春天的田园、假日沙滩甚至是你童年回忆里的一个场景。现在，你闭上眼睛，调动全部感官，开始回想你当时听到、看到、闻到、尝到和感觉到的东西。保持呼吸平稳，在自己想象的场景中探索的同时，你会感受到内心的平静。最后，将意识收回，深深吸气保持三秒，然后呼气。
5、创建待办事项清单
如果你的思绪太过于纷杂以至于无法集中于放松，那么在开始之前把你的担忧写在笔记本上也是一种不错的方法。因为清单能让你能对待办事项的数量有一个清晰的认识，同时还能暗示自己有解决它们的计划，这样可以减轻你的焦虑。
