如何面对消极的压力，我们往往在生活中总是难以避免的会出现一些较为消极的情绪，如果长期下来就会出现情志疾病，大家还是应该要尽可能的去学会调整自己的情绪，以下分享如何面对消极的压力。
选择处理消极情绪
忽视感情（比如“填塞你的愤怒”）不是最健康的处理方式。一般来说，这并不会让它们消失，但会导致它们以不同的方式出现。2这是因为你的情绪会向你发出信号，表明你在生活中所做的是或不是在起作用。
感到愤怒或沮丧可能是需要改变的信号。如果你不改变引起这些不舒服情绪的情况或思维模式，你将继续被它们触发。
另外，当你没有处理你所感受到的情绪时，它们会对你的身体和情绪健康造成问题。
反刍，或倾向于沉湎于愤怒，怨恨和其他不舒服的感觉，然而，也带来健康后果。所以倾听你的情绪然后采取措施让它们消失是很重要的。
了解你的情绪
看看你的内心，试着找出在你的生活中造成压力和负面情绪的情况。
负面情绪可能来自一个触发事件：例如，压倒性的工作量。
消极情绪也是我们围绕某个事件思考的结果；我们对所发生事情的解释方式可以改变我们对该事件的体验以及它是否会导致压力。
绪的关键工作是让你看到问题所在，这样你就可以做出必要的改变。
改变你能改变的
把你从我的第一次推荐中学到的东西付诸实践。减少你的压力触发点，你会发现自己感觉消极情绪的频率会降低。
这可能包括：
减少工作压力。学习自信沟通的方法（这样你就不会觉得被人践踏了）。通过认知重组改变消极的思维模式找到出路
改变你的生活可以减少消极情绪，但它不会完全消除你的压力触发。当你在生活中做出改变以减少挫折感时，你也需要找到处理这些情绪的健康途径。
有规律的锻炼可以提升情绪，也可以发泄消极情绪。
冥想可以帮助你找到一些内在的“空间”来工作，这样你的情绪就不会那么压抑。
在生活中寻找乐趣和获得更多欢笑的机会也可以改变你的观点，缓解压力。
找几个这样的渠道，当负面情绪真的出现时，你会觉得不那么不知所措。
1、压力过大
现如今的社会生活，竞争力处于较为激烈的状态，这种环境当中，人们总是难以避免会压力过大，从而感到十分的压抑，而长期处于这种状态，自然也就难以避免容易出现一些烦闷、暴躁、焦虑等等的消极情绪。
日常要学会如何缓解压力的问题。日常可以通过外出运动，通过散步、看优美的环境从而缓解压力的问题，优美的环境有助于愉悦心情、使得忘却烦恼，这可以使得思绪从过大的压力当中的到缓解。而日常坚持良好的运动习惯，有助于大脑生成内啡肽以及多巴胺等有益物质，这些物质在一定程度上可以起到缓解压力、舒缓情绪的作用的。
2、缺乏目标
一个没有人生目标的人，往往是一个对生活没有较多幻想的人，总是容易对生活感到迷茫，这自然也就容易出现消极的情绪问题。
对于目标这种问题，首先要知道自己的兴趣何在、热爱于何。平时可以多关注一下自己感兴趣的事情，尤其是一些对自己有益的。如画画、写字、读书、旅行等等，长期坚持下去都能为自己带来丰厚的回报，这种回报往往是精神层面的提升，对于这种精神满足，长期以往，还可能会发展为自己的特长以及事业。
3、害怕失败
生活当中总是难以避免会有竞争，总还难以避免会有对比，而对于竞争以及对比，难以会出现不想失败的情绪，害怕失败。然后提心吊胆，总是担心这担心那。
日常要采取措施提高自己的自信心。其实有害怕的心理这是一种正常的现象，没有希望自己失败，没有会不害怕，但是要如何面对这种心理才是最重要的。
为什么容易害怕失败？可能是害怕失败所带来的后果，可能是本身较为敏感。日常生活当中，要正确面对自己，我们不是神，总会有失败的时候，我们只是一群普通人，总会有自己难以处理的事情，每个人都不是完美的，总会存在一些缺陷，但这就是人，总是处于不断地追求更好的路途当中，如果生而完美，那人生还有什么意义。
承认自己的普通，要知道失败也只是事情的失败，这并不是人生的失败，不要为了一个小小的失败，让自己成为一个失败。每个人都希望成功，但是成功不是那么简单的，不是说说就能达到的，也不是一头闷的努力就能达到的，承认这个事实，与失败共存，抱有突破失败的信息，勇于拥抱失败，打败失败，这才是重要的。
4、埋怨和责备
很多人其实生活当中，总是喜欢去埋怨别人、责备他人，其实这往往是一种逃避责任、不敢面对困难以及自我的行为。其实这也是抱有一些消极心态、负面心理的情况。总是觉得是别人的错，自己才没有错，觉得自己很厉害，但这往往是在自欺欺人。
生活难免会有不如意的情况，当面对不如意的时候，爱埋怨也是一种发泄情绪的方式，但是这种方法是错误的。对于这种情况，可以给自己一点心理暗示，当想要抱怨他人的时候，暗示自己这样是错误的、不要这样，并同时想想对方的优点。
更正自己的错误，还可以找个日志本，当发现对方优点的时候，把它记下来，日常的温馨也可以记下来，划定一个界限慢慢更正。学会聆听他人的话语，不要急着赞扬，也不要把好的尽往自己身上揽，多多揣摩别人的话语。
5、悲观
有些人总是面对很多事情都会抱有一种悲观的想法。总是觉得肯定不行，那样不行，努力总会白费，总是要消失的`、、、总是抱有着消极的想法，整个人都非常的颓废。
对于悲观的想法，要学会反向思维，多看看问题里面的好。日常可以多加朋友、多与朋友交流，转移注意力。可以多外出走走，散散心，舒缓情绪。生活当中还可以适量多吃香蕉、苹果、葡萄等水果，还有燕麦，这些食物对于改善情绪也是有帮助的。
化解压力的方法之1、看心理医生
“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理学中称之为自闭。”“像看感冒一样，去看心理医生吧！”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
化解压力的方法之2、倾诉
及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
化解压力的方法之3、放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
化解压力的方法之4、运动
有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。
化解压力的方法之5、睡觉减压
充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。
化解压力的方法之6、保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
