如何调节职场中的消极情绪，在职场当中其实有很多的规矩都是大家需要了解的，很多的细节方面也都是决定一个人成败的重要关键所在，是我们不能忽视的，以下如何调节职场中的消极情绪。
一、倾诉法。
即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。
二、优势比较法。
即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩*法。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。
三、痛定思痛。
当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的.受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。
四、目标法。
职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。
把自己看作自由人
想象一下，您是一个独立的承包商，您的雇主是一个大客户，然后合理地分配您的时间，以便不仅满足客户的需求，而且还有从各个方面发展自己的潜力。例如，您的工作是起草各种报告文档。单词的质量对你的老板来说可能无关紧要：但对于你，一个独立的承包商，你应该意识到你使用的措辞技巧可能会开辟一个新的销售市场。这表面上是为了取悦你的老板，实际上是将你推向独立承包商的地位。
工作娱乐两不误
有些人只有在工作时才努力工作。起初，我在晚上加班1-2个小时，然后我整个星期都加班，最后甚至周末都变成了办公时间。
事实上，这项工作变成了一个野蛮人，占据了他所有的时间。这些人除了工作以外几乎没有其他社交活动。这是一个漫长的时期，他们将不可避免地开始憎恨他们的工作。
寻找工作外的成功
把你的爱好和课外活动和你自己的`工作一样认真，你也同样为此感到自豪。今天，许多人认为办公室的成就是真正的成功，只有当他们在事业上自满，而当他们在工作中陷入麻烦时，他们才会被羞辱。如果你对你的专业努力有自尊，那么当你在工作上感到沮丧时，很容易保持积极的态度。
改变对待他人的态度
如果你害怕每天早上去上班，部分原因可能是你跟周围的同事相处不好。虽然你不喜欢和他们一起工作，但至少你应该积极参与他们。当你对电梯里的人微笑时，即使在办公室，其他人也会微笑。
礼貌地对待彼此是人性。与不关心的人一夜之间建立亲密关系是不现实的，但如果你真诚地改善你们的关系，你的同事迟早会感受到这一点。如果你对周围的一切感到厌倦 - 厌倦了你的工作，你的老板......你必须以积极的方式与人交谈，谈论你喜欢的事情，至少你可能会找到一个有同事的人有些共同点。
大途小编认为负面情绪是一滴浓墨，能迅速渲染心灵之湖。要消除消极情绪，你需要正确理解你的消极情绪，面对自己的消极情绪，你不必反抗，最好的办法是梳理、梳理你的消极情绪，引导消极情绪，与消极情绪握手，和谐地生活。这样，你会发现你是一个非常正能量和阳光的人。
如何克服调控消极情绪
一、心里心态暗示法
摆脱消极情绪，有时大家会无缘无故的觉得心情低落。此刻人们便能够在心里暗示着自身:“没事儿的，过几日任何就会好啦。”这期内假如碰到悲剧或挫败时，不必垂头丧气，而应当暗示着自身:“事儿原本会更槽糕的，如今早已非常好了。”
二、自身发泄法。
摆脱消极情绪，当你碰到挫败或是是心里恼怒时，人们能够到郊外或是到不危害到他人的场地将自身心里的难受宣泄出去，比如能够痛哭这场，能够冲着沙袋大吼大叫，能够冲着海洋大声喊叫等，也有能够请人交心或写周记。换句话说要将消沉情绪发泄出去。
三、音乐疗法。
摆脱消极情绪，当你出現消极情绪时，人们能够戴上手机耳机用心听某些愉悦的，让人放松的音乐或是是自身喜爱的音乐（不提议听悲伤的歌曲，那样总是得不偿失）。在这类节奏下，人们的情绪会得到释放压力，而且能够觉得舒适。
四、忆喜用来法。
管控消极情绪，坚信每个人都有开心开心的時刻吧。那麼当你出現消极情绪时，人们就能够追忆以前幸福的时光，沉醉在那时候开心的场景中，那样就能够我们一起逐渐的忘掉忧虑，进而觉得愉快。
五、积极主动工作法。
管控消极情绪，当大家每日浑浑噩噩时，都会心烦意乱，考虑到某些闹心的事。因而人们要把自身的作息时间表分配的好，让自身更为勤奋学习或工作中，那样就没空去考虑到这些烦事了。而且在人们取得成功搞好某件事后，内心还会一些满足感。
六、恰当思考自身。
管控消极情绪，当你碰到挫败时，要学好先从自身手上找问题。不必感觉自身比不上他人，要学好接纳自身，创建这种自立，信心的心态状态，否则的话非常容易造成自卑感。而且要积极主动尤为，学好取长补短。
七、自身游戏娱乐法。
当一些坏心态索绕你的大脑里时，人们比不上先绕开它，去找某些自身喜爱的主题活动或手机游戏释放压力下。例如最喜欢打篮球，就要打篮球吧，那样我也能够在打篮球的开心中忘记这些烦事了。
