在办公室如何控制情绪，职场中的情绪化很常见，职场的事情从来不是简单就能概括的，而且特别是新人容易受到欺负，所以懂得发泄自己的情绪才是硬道理。以下分享在办公室如何控制情绪。
第一：冷静。
遇事别急，有问题先解决问题，不要冲动处理，管好自己，千万别脾气大过本事。
要学会淡定，做个有风度，也有温度的人。
不把自己拉到尴尬的地位，也能很好地解决问题。
第二：理智。
理智分析事情，别总是想太多，想太偏，要放松自己的心态，别那么压着。
要慎言，不能想到什么就说什么，要有了解，要有想法，多听听会说话的人都是怎么说的。
第三：克制。
不少人和同事之间相处时，怕自己吃亏，丢面子，就容易控制不住自己的脾气，觉得一定不能处于下风。
此时，就需要调节自己的心态。
当自己很生气的时候，先数个几秒数，或者重复默念着某句话，当大脑清晰的传达观念时，再说也不迟。
第四：思考。
遇到问题首先就是要理清思绪，问题的来源是哪里，自己有没有做错什么，又该怎么处理才是最正确的方法。
也要学会宽容，不去做那个小气的人。
第五：发泄。
有气时，觉得一定要让别人不舒服了，自己才会舒服，但也容易把问题弄大。
如果不是什么大问题，就要懂得吃亏，万一有个明事理的领导知道了，那自己在领导同事眼里的好感度是不是增加了。
发泄便是处理坏心情最好的方式，可以找个安静的地方大吼一声，心里的闷气要泄出来。
也可以无声闷吼，给自己点空闲，只要不压在心底就好，既没有放大问题，自己也做了个大度的人。
第六：学习。
可以看书，也可以看教学视频，也可以向优秀的人学习。
练就自己的心理承受能力，也提高工作能力。
第七：别闲。
脑袋闲下来一定会让自己多想，容易处在这个漩涡中，那就要忙起来，学会转移自己的注意力。
次数多了，慢慢地也就会习惯起来。
第八：兴趣。
想想自己的兴趣爱好，能动手做更好，逛逛购物网站也是一种解压的方式，或许还能找到什么宝藏呢。
第九：写日记。
可以把每天的心情，遇到的人事物都通过文字的方式记录下来，既可以缓解心情，也能练字。
当某一天看看自己写的日记，有些事也只会一笑置之，不会理会，更不会在意，还会觉得那时的自己还蛮幼稚的。
1. 从容易的事情开始做起
我们每天的手中的工作都有一个难易程度。有数据表明人在烦躁的时候工作效率会明显降低。如果你这个事情还去做一些比较繁琐的事情，会让自己更加心力交瘁。相对反之，如果做一些比较容易的，则在一件件工作完成的同时也慢慢消除掉自己的负面情绪！
2. 做自己感兴趣的事情
压抑自己的天性不如释放自己的天性。所以在自己心情不好的时候，不如做一些自己感兴趣的事情？
3. 找朋友倾诉
俗话说憋一肚子火，那为什么要憋着呢？不如叫上自己的三五好友，一起喝酒撸串，诉说一下自己所遇到的烦心事，岂不乐哉！
最后大家切记一定不要把自己情绪都表现在脸上，因为情绪可是会传染给你身边的人。这样不仅会让你的同事很反感。也说明太不职业化。
我们为什么容易情绪失控？
我们很容易卷入到情绪中，有强烈的情绪反应，而这些反应其实主要和以下四方面有关系：
第一，其实是本能的反应。在职场中释放出的消极情绪和行为，无论是主动还是被动的，对接受的人来说，都是一种攻击。
第二，是情绪的传染性。不可否认，情绪的传染性非常强，我们非常容易受到对方或周围情绪的影响。而且经常还是在自己没有察觉的情况下，已经受到了很严重的影响。
第三，是缺乏足够的理性训练。容易受情绪影响，或者盛怒之下的个人，往往是基于感性思维做出的直接反应。当头脑被感性全部占据的`时候，其实你很难分清楚情绪和情绪背后反应的问题，看不清楚事情的本来面目。因此往往这个时候，十有八九缺乏判断，并且情绪容易过激。
第四，是自我效能感低。自我效能感是美国心理学家提出的一个概念，指的是人们对自己是否能够利用所拥有的技能，去完成某项工作行为的自信程度。而这种自信是基于对自己价值和能力的一种认可。并且这种认可很稳定，很难会因为外在的否定意见或批评的声音而改变。
每个人都有自己的情绪，并且难免会带到工作上去，但这可能造成连锁效应，引起一系列本可以避免的麻烦，让我们的工作生活都变得一团糟。
那么在职场中，我们有了情绪该如何调控？有了压力该如何释放？这里涉及到一个非常重要和实用的话题：职场情绪管理。
管理情绪的目的是实现平衡、节制，减少负面情绪，增加幸福情绪，而不是只维持一种情绪。
01、 培养自我察觉能力，承认负面情绪
要做好自己的情绪管理，首先一点就是我们要培养自我察觉的能力，最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走出情绪怪圈。
当然走出怪圈最难的步骤，就是承认自己的负面情绪。
对于自我情绪管理的特点就是：能用更多的耐心来疏导自己，使它趋向一个平缓的状态，它才有可能成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们，帮助我们。
02、尝试与自己独处
在探索自我情绪的沟通过程当中，大家可以去尝试与自己独处。可能大家平时没有刻意给自己这样的机会。
有的时候我们会把太多的精力放在生活上，放在与朋友的交往上，与同事的相处上，而忽略了与自我的相处。
我们可以在一个星期甚至是五天为一个单元的时间，进行一个情绪的调配。在这个时间段里，我们可以做自己想做得任何的事情，但是建议是一个人来完成。
给自己一个空间，做当下觉得最舒服的事，甚至是追星，补充我们自己的能量。
03、调整作息时间
有时我们产生很不好的情绪，有一大部分的原因，来自于我们身体的劳累或者是疲乏，这个也是引起我们情绪波动的很大的原因。
保持良好的睡眠习惯，调整作息时间，才能更好地避免情绪大幅度起伏。
04、不要压抑自己的情绪，学会适当表达
情绪的能量是守恒的，我们越压抑，它越是无法疏导，就会越对我们身心造成很大的影响。就跟治水的原理是一样的，通则不痛。选择合适的方式，去表达自己的负面的情绪。
就是说我们不要在矛盾的最高点冲突的时候，去表达这样的负面情绪，因为这个时候大家双方都处在情绪的峰值，是无法真正解决情绪的问题。
这个时候可以找一个合适的人，首先他能接受并消化你带给他的负情绪能量，其次他能给你提供一些客观的建议，最后他能陪伴你，帮你疏导情绪。
职场中，我们每天都要面临很多新局面，领导临时布置的任务，和合作伙伴沟通合作方案，解决客户的投诉等等，每个任务都有“情绪雷点”藏在其中。
不必过于在乎别人怎么看待你，不要怕失败，事情很有可能不朝着我们理想的状态前进。
