怎样拒绝别人的要求，生活中有很多的时候我们都会有想要拒绝别人的时候，但是发现不是每一次拒绝都是有效的，这是什么样的原因导致了我们无法做到尊崇自己的内心呢，那么以下是关于怎样拒绝别人的要求。
怎样拒绝别人的要求1
1、表现得为难。
表现的为难是一种很柔性地拒绝，比如说当他人要求你做某件事情的时候，你可以告诉对方，你接下来要做一件很重要的事情，时间上可能安排不过来。因为在对方提出请求之前，你已经有了其他的安排，答应了别人一些事情或者自己安排了重要的事情，出于负责任的态度，你没有时间和精力帮助对方。
当你这样说的时候，对方往往不会强迫或者强求你们做什么，因为对方知道，因为你确实是有其他的事情要做，真的没有时间去给他帮忙。只要这个理由是充分合理的，对方一定会接受这种策略，而不会伤及你和他人的关系。
2、拒绝时态度要温和
每个人都是有自尊心的，在我们拒绝他人时，需要考虑到对方的自尊心。同样一句话，用不同的语气语调表达出来，会有不一样的效果。
也就是说，拒绝的时候，除了表达清楚自己的意思之外，语气要尽可能的表现的和气一些。用温和的态度去说出自己拒绝的理由，使得他人觉得你很真诚，而不是故意拒绝，这样对方也不就好意思责怪于你。
拒绝
3、使用拒绝补偿的策略。
拒绝补偿就是你拒绝对方的某个请求，但是又给予对方一些积极的回应，比如说对方要求你做某些事情，你可以说，我现在没有时间帮你解决这个问题，但是，当我忙完之后，我会抽出一些时间来帮你，当你这样说的时候，也是容易让别人接受的，而且别人也能够感受到你愿意替他解决问题的诚意。
4、呈现自己的风格。
生活和工作中，我们经常会看到有两类人，一类人，专注于做自己的事情，不随意答应别人的请求，这类人有自己的处事原则。还有一类人，总是对他人的请求，默认的接受，然后去他们解决问题，这样的人，害怕自己的拒绝带给周围的人，一些不好的感受，所以他们在自己能力范围内，他们总是会承受更多的请求，但是这里有两个问题：
第一个问题，他们接受了他人更多的请求，当他们要替他人解决问题的时候，他们自己的事情往往不能很好地完成。因为完成一件事情，往往需要你付出时间，你的时间都分配给其他人了，你自己的事情自然难以很好地完成，这是第一个带给他们自己的问题。
第二个问题，他的这种行为反馈往往会给别人留下一种印象和认知，别人就会觉得，他就应该接受一些什么样的人，因为他就是这样的一个人，那么我们可以想一下，比如说，你是一个这样的人，总是对别人的请求不拒绝，那么如果有一个人提出请求的时候，你拒绝了他，那对方心里会怎样想呢？
对方在心里一定会想，为什么你能够答应别人的请求，为什么不答应自己的请求？为什么你愿意帮助别人解决问题？为什么不愿意帮我解决问题？那么，这个时候，对方就会认为你是针对他这个人的，这是一种很糟糕的反馈。
所以，我们应当呈现出自己的风格，这种风格是非常重要的，因为你的这种行事风格，别人在对你发出请求时就会进行评估，而不是随意的向你提出请求。即使提出请求，被你拒绝，对方也是可以理解和接受的。
拒绝要求
如何优雅地拒绝
说“不”需要勇气和胆量，如何在避免双方尴尬的前提下，让对方听到自己真实的声音？当遇到让你难为的事情，不妨尝试从以下角度回答，或许能帮你彻底摆脱不情愿说“Yes”的魔咒。
1、短暂地停顿 面对别人的请求时，停顿一会儿，给大脑留出三秒钟的考虑时间，然后作出判断。
2、“我需要先看一下日程表，然后答复你。” 这种措辞让你重新获得决定控制权，而不是别人一提出要求，就仓促答应。
3、带着幽默感说“不” 相比强硬的拒绝，带有幽默感的拒绝会更易让人接受。
4、说出你爱能莫助的原因 真诚地表达你的想法，并简洁、明晰地说清你的原因，让人感觉你不是在找借口或是敷衍。同时，也要记得在适当的时候真诚感谢对方对自己的信任，因为别人信任你，才会托付你帮忙。
5、“这个我做不了，但是XX可能对此感兴趣。” 很多人都倾向于认为自己的帮助具有无可比拟的价值，但是人们在提出要求的时候，通常并不在乎帮助他们的究竟是不是我们，只要有人帮忙就行。
6、事后保持热情，才能细水长流 一定记得在推托过后，跟对方主动示好。若是普通同事，见面主动微笑招呼就可以了，如果是关系不错的同事、朋友，可以请她吃个饭或买个小礼物弥补一下。
这样时间长了，对方就会确信你拒绝的原因不是讨厌她，只是有自己的原则或苦衷。学会拒绝，不做职场滥好人，是我们修炼强大内心必须经历的过程，但需切记，拒绝别人的时候，即便态度再怎么坚决，语气也不能过于生硬、带有敌意。毕竟，山高水长，谁知道哪一天你会不会也有事要拜托别人。
怎样拒绝别人的要求2
1、避实就虚法
对某些严重违反原则或直接损害公众利益的要求，必须旗帜鲜明地拒绝。用一个否定词“不”严词回绝，固然也能表明态度，但是在特殊的场合，这样拒绝显然会弄僵氛围，远不如采用似是而非的话、避实就虚的答复方法，效果会更加理想。
在1966年中外记者招待会上，有记者问时任外交部长的陈毅：“请陈外长介绍一下中国发展核武器的情况。”
陈毅答道：“中国已经爆炸了两颗原子弹，我知道，你也知道。第三颗原子弹可能也要爆炸，何时爆炸，你们等着看公报好了。”
陈毅的妙语赢得了满场掌声。
对方的问题涉及了国家机密，所以陈毅外长避实就虚，一番似是而非的话语，巧妙地封住了对方的嘴巴。
2、另作选择法
在不能满足对方要求的情况下，可以和对方商量另外换个方案，从侧面来否定对方的要求。这也是拒绝对方的办法。比如，朋友邀请你参加一个约会。你不想去，可以说：“ 今天身体不太舒服，不如改天到我家听音乐吧。”
或者说：“真对不起，刚接到开会通知，不能参加了。以后再找机会，好不好？”
再如，临近考试，好友要你在考场上帮他一把。你可以跟他分析这样做的危害，还可以提出两人一起复习，共同探讨不懂的问题。这样，通过另作选择，从而拒绝好友的作弊要求。
3、幽默诱导法
在人们的交往中，幽默往往具有许多妙不可言的功能。在社交与谈判场合也是离不开幽默的谈吐的，因为它能活跃气氛，缓解矛盾。用幽默的话语含蓄地拒绝对方的某种要求，既显示出自己的睿智、大度，又免得让对方尴尬。
罗斯福在当选美国总统之前，曾在美国海军部任部长。
一天，一位老朋友向他打听海军在加勒比海的一个小岛上建立潜艇基地的计划。罗斯福想了想，然后向四周看了看，压低声音问他的朋友：“你能保密吗？”
对方信誓旦旦地回答：“能，我一定能！”
“那么，”罗斯福诡秘地微笑着说，“我也能！”
听到这里，两个人不约而同地大笑起来。
罗斯福不好正面回绝老朋友，就绕过问题，引诱朋友说出能保密的话，来拒绝说出秘密，而且不露痕迹地表达了拒绝的理由。这就是幽默诱导拒绝法。
4、寻求谅解法
在拒绝的同时，力求得到对方的谅解，这是常用的拒绝方法。运用这种拒绝方法，首先应抱诚恳的态度，也就是说明自己确有不能满足对方要求的理由；
同时还要尽量让对方理解自己拒绝的原因，使友情不受到伤害。比如你向朋友借来一架很好的照相机，在校运会上为运动员照相，某同学看这机子的性能实在好，非要借用不可，可你又无权转借。那么，你就应该耐心地解释，请他谅解。可以说：“不是我不够意思，是借的时候人家说明不让转借才拿来的.。咱俩关系不错，你可不能让我为难啊！
这是一种强调“他人”权力必须尊重和双方友谊值得珍视从而拒绝的方式。也可以说：“你爱摄影入了迷，我比谁都清楚。可今天这事只能委:屈你了，算我对不住你，请多多包涵。”
这是一种突出“恳求”，从而拒绝的方式。总之，尽管自己有理，但也不一定用得理不让人的方式去说话。要学会敬人、让人，进而拒绝人，即态度上让，理上不让。
5、婉辞推托法
对于并非完全无理的要求，不应全盘否定，断然拒绝。特别是当自己无权做最后决定时，更应审慎措辞，留有余地。用这种拒绝方式，应注意具体分析，否定什么、保留什么、同情什么都要有分寸，合情合理，让对方心悦诚服。
某校评定职称，一位老师未能评上，公布前找到校长。
老师：校长，我想知道这次评职称我有希望吗？
校长：先喝茶，最近身体怎么样？
老师：身体还算过得去。
校长：老教师可是我们学校的宝贵财富，青年教师还要靠你们“传帮带”呢！
老师：作为一名老教师，我会尽力的，可不知道我能否、、、、
校长：不管这次评得上评不上，我们都要依靠像你这样的老教师，你经验丰富，教学得法，学生反映不错。我想对于一名教师来说，这一点比什么都重要，你说呢？
老师：是啊。
校长：这次评审是第一次进行，历史遗留的问题较多，僧多粥少，有些教师这次暂时还难以如愿，要等到下一次，但这只是个时间问题。相信大家一定能谅解。但不管怎样，我们会尊重并公正地评价每一位教师的劳动，尤其像你们这些辛辛苦苦几十年的老教师的劳动！
这位老师点点头，没有再说什么就起身告辞走了。
这个例子中，校长对老教师表示了充分的尊重，肯定了老教师的成绩，让来访者心悦诚服。再如，你是一次辩论会的组织者。有一方因为准备不够充分，请求活动延期举办。你可以这么说：“ 这得对方同意，我个人决定不了。我先征求一下他们的意见， 再给你们答复。好吗？”
当然，这些方法不是彼此独立的，它们之间也有相通之处。想要学会拒绝别人的技巧，掌握方法固然重要，更重要的是锻炼，在生活中去实践各种拒绝方法，从而提高自己的口语交际能力。
答应帮别人办事儿，首先看自己能不能办到，这是人人都明白的道理。可就有那么一些人自不量力，对别人请求帮助的事情一概承担下来，事情办好了什么事也没有，如果办不好或只说不做，那就是不守信用，朋友就会埋怨你。
一个有点权力而又权力很有限的人更应该注意，因为你有权，别人（包括亲戚朋友、肯定托你办事儿。这时你应该讲点策略，不能轻易答应。有的朋友托你办的事儿可能不符合政策，这样的事儿最好不要允诺，而是当面跟朋友解释清楚，不要给朋友留下什么指望。
不然，朋友会认为你不给办事儿。有的朋友找你办的事儿可能不违反政策，但确有难度，那就跟朋友说明，这事难度很大，我只能试试，办成办不成很难说，你也不要抱太大希望。这样做是给自己留有余地，万一办不成，也好有个交代。
当然，对于那些举手之劳的事情，还是答应朋友去办，但答应了后，无论如何也要去办好，不可今天答应了，明天就忘了，否则待朋友找你时，你会很尴尬。
在这里强调不要轻率地对朋友做出许诺，并不是一概不许诺，而是要三思而后行。尽量不说“这事没问题，包在我身上了”之类的话，给自己留一点余地。顺口的承诺，只是一条会勒紧自己脖子的绳索。所以一定要学会适时拒绝对方的要求。
拒绝朋友是要讲究艺术的。在说“不”之后，要告诉对方你的理由, 真诚、明确地把你的难处和苦衷告诉朋友，并表达你的歉意。拒绝时，要干脆明了，不要磨磨蹭蹭、犹豫不决，更不要模棱两可、拐弯抹角。
不要使用让对方还抱有一线希望的言辞，如“让我试试”、“ 也许可以吧”、“我再想想办法”等。否则，对方会误以为你已经答应下来，反而误事。
简而言之，拒绝要及时、果断、明确，避免产生不必要的误解。同时还要注意说话的语气要委婉、巧妙。一个轻松幽默的拒绝往往可以缓和对方的抗拒感，让人乐于接受。
学会拒绝可以减少许多心理上的压力，在人际交往中争取到主动地位。这既能让你享受到友情的温暖，又能呼吸到独立的空气。你会发现生活原来可以如此轻松。
怎样拒绝别人的要求3
1、做回你自己
要明确和坦白什么是你真正想要的。更好地认识自己，找出什么是你生活必需的。
2、用和蔼可亲的方式拒绝
我们在拒绝他人的同时，也要给对方留下好的印象，所以采取和蔼可亲的方法，是首要条件。
3、考虑一项妥协方案
如果你要同意这项请求，才采取这方法，但用限的时间或能力做。避免妥协，如果你真的想拒绝。
4、区分拒绝与排斥
记得你是拒绝请求，而不是排斥一个人。通常人们都会明白，你有拒绝的权利，就像是他们有权利要求帮助。
5、给自己一些时间
打破“是”循环，使用的短语“我会回到你的身边”，然后考虑你的选择。在空闲时考虑考虑，你会更有信心地拒绝。
6、关注对方的情绪
有时候我们的拒绝会让对方很不爽，这时候我们就要客气地对对方表达自己的意思。让对方在遭受拒绝的同时，也缓解了情绪。
7、不要为拒绝你的孩子感到愧疚
他们有时被拒绝对他们是很重要的，使他们更有自制力。这是成人世界里不可缺少的东西。不是不让他们抗议，而是让他们知道谁负责设定界限。
8、保持简单回应
如果你要拒绝，坚决而直接。使用短语，如：“感谢你看得起我，但现在不方便”或“对不起，我不能帮忙”。尝试用你的身体语言强调一下，不需过分道歉。记住，你不需允许才能拒绝。
9、抢先一步
如果你觉得将来有人会有求于你，你可以在别人向你请求之前告诉他们你很忙。如果你与那人碰面，你可以说“话说在前头，我得让你知道我的日程表里这一个月里都排得满满的，所以我们别谈关于30天内的什么新计划。”这相当于对那个有求于你的人做了一次警告，因此事后他们也无法怪罪你拒绝他们的请求。
10、了解你曾做出的承诺
为了知道什么时候用得着说“不”，你得了解你现在已经揽了哪些活了。你得给你现在所有的项目和任务建一张流动的列表，同时也为你在一个星期左右时间内的不属于那些项目的活动列一张活动任务表。有了这两张列得满满的表你就可以决定眼前这个任务能不能挤进去，小心保管这张表，只有在事出必要的情况下才在上面添加项目。
11、“我很乐意，但是……”
类似于第一个方法，这招表明你对这项计划很感兴趣，但是你因为日程安排或者有其他的任务而实在无能为力。如果这个计划听上去真的很有趣的话，我会经常说些如“这听上去确实很棒，我多希望自己能加入进来啊。”如果可能的话，我也会推荐一些其他的适当人选或者可行的想法。一些人实际上觉得这种被拒绝的方式还不错，至少你也帮他解决了难题。
12、礼貌，但要坚决
很多人容易犯的一个毛病就是太好了，或者太优柔寡断了。他们可能虽然拒绝了别人但是他们的拒绝听上去有些动摇，如果你这样回应别人的话，会有更强的人来向你施压，直到你点头答应为止，这是因为他们觉得事情还有商量的余地。因此如果你要拒绝的话，你就得让别人清楚地知道你不会再改变主意了。但是别表现得粗鲁，一句简单的“不，我现在实在无能为力”就够了。
