腹部减肥健美操的练习(1)仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌平放床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。(2)仰卧，两手抱着后脑勺，胸部稍抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由幅度小到幅度大、由慢到快，连做50次。(3)仰卧，两臂......

【导读】：粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，还对健康不利。又大又肥的屁股不仅臃肿下垂，还会让腿视觉上变短。想要拥有细腰美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，还对......

【导读】：很多MM担心自己长期的坐立，缺少运动会发胖。现在不怕了，小编给你推荐6步操，让你工作的同时也不耽误减肥大计。Office工作的美眉，只需要午饭过后休息时间，找个僻静的空地，来做这六步操，就能起到美腿细腰...很多MM担心......

【导读】：健身球是一项快乐、自由的运动，特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇，坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉，恢复女性的玲珑曲线。今天我们特别请来专业教练，为大家介绍一套可以.........

简单两式瘦脸操打造瓜子脸，尖尖的脸型能够让人看上去苗条和美丽，而且还很上镜。但是只有少部分人有这样的脸型，所以想要瓜子脸的朋友可以来看简单两式瘦脸操打造瓜子脸。简单两式瘦脸操打造瓜子脸1第一式：1、嘴唇紧闭，表情......

【导读】：你想要快速减肚子瘦大腿呢？小编为你们介绍2组骨盆减肥操，对于减肚子瘦大腿都有罪奇妙的瘦身的效果。(1)早晚练习5次，快速瘦腿以下这组练习，通过简单的动作拉伸下半身肌肉，锻炼盆骨，改善盆骨扭曲、移位等问题，让堵塞......

【导读】：要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果。要想......

【导读】：没有条件坚持去健身房就不能瘦身了？今天小编要跟大家分享两组居家消肿塑线条减肥操，躺着就能完成，让你瘦腿瘦腿一次实现。第一招：妙用毛巾瘦腿准备姿势：在垫子上躺着，左脚弯曲隆起，右脚膝盖呈直角在空中折起，用毛巾环......

【导读】：美胸细腰是女人们的追求，那么，该如何拥有呢？下面，就看两大美女为你亲自示范瘦腰丰胸操，让你的身材也能好到爆。两美女示范瘦腰丰胸操身材好到爆女生对自己的胸部总是觉得不满意，不够挺不够大还有副乳，要怎么解决这些......

【导读】：很多MM都不知道骨盆的重要意义，其实骨盆的调整对便秘的改善有着至关作用，利用骨盆操调整骨盆的张合，刺激肌肉，就能有效提高肠蠕动，排毒减肥非难事。下面就教给大家4组简易骨盆操。刺激骨盆周围的肌肉，活跃肠蠕动骨......

【导读】：现代白领的大多数时间都是在电脑面前度过的，但是这种长时间近距离的面对电脑会给我们的眼睛造成很大的伤害。若长期得不到改善，会引起视力下降、近视以及老花眼年龄提前等。下面就教大家两套眼部保健操，有助于........

随着生活水平的提高，大家也越来越注重自己的身体健康了。而健身操不但可以让自己身体健康，还可以保持我们的身材，那健身操到底怎么做呢？今天我们就一起来学习一下如何正确做健身操。健身操健美操怎么做1塑身操：预防下半身......

【导读】：OL减肥比一般人更为困难，因为活动范围和减肥器具也有很大的限制。但其实OL想要瘦身也是有合适的减肥方法的哦，下面就让小编为你介绍一套OL办公室减肥操，让你在工作之中也能轻松享瘦。由于工作环境的缘故，OL在办公......

【导读】：通过柔韧地活动体内，打造富有曲线美的身材——这种新兴的瘦身方式。它是一种塑造女性优美线条的运动，不只是锻炼肌肉，而是活动全身的同时，扩大关节的可动域，从各个方向刺激身体部位。完美曲线塑形操因为富有节奏性......

简单两套瘦脸操，不要苹果脸！许多人认为脸型是先天基因决定的，后期再做多少努力也无法改变，其实这都是在为自己的懒惰找借口，只要学会小编的简单两套瘦脸操，并且坚持下来，一切皆有可能！简单两套瘦脸操11、排水消肿瘦脸取按摩霜......

健身操有氧健身操，健身操是一种有氧运动，能让人在运动中燃烧脂肪。虽然并非所有人练习后都能获得较佳效果，但大部分人反馈练习有氧健身操瘦身效果相当不错。那么一起来了解一下有氧健身操吧！健身操有氧健身操1韩国健身操......

【导读】：女性在追求完美身材的同时，不要忽略对脸部的护理关爱。一个人的年龄清楚的反应在脸上，积极的进行脸部护理，可以使脸部肌肉紧绷，淡化细纹，让脸部表情生动，在你的脸部看不见岁月的痕迹！脸部基本调整护理法脸部就是一张......

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【导读】：想要快速瘦腰腹，最好的方法就是做运动。通过运动拉伸腹部肌肉，迅速赶走赘肉，塑造完美腹部线条。今天小编就跟大家分享一组收腹操，每天坚持动一动两周就能瘦出平坦小腹。简单动作轻松瘦下腹腰部向后仰的时候腹部向......