【导读】：想要快速瘦腰腹，最好的方法就是做运动。通过运动拉伸腹部肌肉，迅速赶走赘肉，塑造完美腹部线条。今天小编就跟大家分享一组收腹操，每天坚持动一动两周就能瘦出平坦小腹。
简单动作轻松瘦下腹
腰部向后仰的时候腹部向下凹是这个骨盆操动作的关键。
1.挺直腰杆坐在地上，吸气。
2.吐气，骨盆慢慢向后倾倒，感受自己的腹肌发力。尽量不用借助太多腹肌以外的力量。
3.吸气，轻轻地抬起左脚。
4.吐气，左脚缓缓地放下。
5.3~4的动作左右交替重复做4次。
6.这个骨盆操建议早晚各做1~3次。
扭腰就能甩掉腰部肥肉!
这个骨盆操能让腰腹和腰侧线条变得干净利落。由于有扭动背骨的动作，所以也有舒缓肩膀酸痛的效果。
1.挺直腰杆，脚向前伸(膝盖稍微弯曲也没问题)，两手在胸前伸直，吸气。
2.吐气，右手肘向后拉的同时扭动背骨。做要拉动弓箭一样的姿势，左手向前伸，右手尽力向后拉效果会更好。
3.一边吸气，一边恢复到原来的位置。
4.吐气，左手肘向后拉的同时扭动背骨。腹部会有下凹的感觉。
5.1~4的动作左右交替重复4~8次。睡前做的话能消除一天的疲劳，还能缓解肩膀酸痛。
