【导读】：很多女生都有小腹凸出的问题，这都是因为不良的生活习惯，导致胃功能紊乱而引起的，那么如何才能瘦小腹呢？小编为你带来facebook上最火的四个动作，在家做，每天10分钟就能练出平坦小腹
动作一
step1：用臀部着地，挺直背部，双腿并拢，抬起离开地面，身体呈V字型坐在垫子上；
step2、双手各握住一个哑铃，曲肘，放在胸前；
step3、呼气，慢慢的向上伸直手臂，感觉腹部在收紧，用臀部和腹部的力量维持身体平衡。吸气，放下；
step4、如此重复20次。
动作点：尽量用腰部力量维持身体平衡，你会明显的感觉到腹部肌肉在被收紧，这样锻炼腹部的效果就会加倍哦！
动作二
step1、仰卧在垫子上，双腿打开与肩同宽，屈膝呈120度左右；
step2、双手各握住一个哑铃，伸直放在头部后面；
step3、呼气，利用腹部的力量抬起上半身，做仰卧起坐动作，握住哑铃的手臂也同时抬起；
step3、起身后，手臂做左右转体动作，吸气，再慢慢躺下来；
step4、如此重复20次。
动作要点：抬起上半身的时候，尽可能使使用腹部的力量，不要借助于手臂的力量，妹纸们一定要切记。
动作三
step1、俯卧在垫子上，双腿打开，用脚尖触地；双手各握住一个哑铃，往前伸直；
step2、呼气，利用腰部力量将上半身慢慢抬起（尽量抬高），同时握住哑铃的手臂做左右伸展动作；
step3、吸气，慢慢将身体放下，下半身保持不动；
step4、重复动作20次。
动作要点：最大限度的抬起自己的上半身，感觉腰部侧面和后面肌肉在被拉紧，再者，不要借用手臂力量哦！
动作四
step1、用手掌和膝盖支撑身体，跪趴在垫子上；
step2、在你右小腿和大腿之间，放一个哑铃，用紧紧夹住；
step3、呼气，做上下抬腿动作，背部打直，上半身保持不动；
step4、左右各重复20次。
动作要点：背部不能弯曲，始终保持笔直的状态，收紧腹部，你才能保证身体平衡哦！
