宝宝如何有效长高，宝宝的身高是很多家长都很关心的问题，虽然身高是有遗传性的，但是通过后天的条件也是可以改变身高的，有很多家长都想知道让孩子长高的方法，下面小编分享宝宝如何有效长高，一起来来看下吧。
宝宝如何有效长高1
拉四肢，吊单杠
帮宝宝拉拉胳膊腿或吊单杠都只是针对2岁以上的宝宝，这两项运动有利于脊椎骨和上下肢的发育，长期坚持，肯定有利于骨骼发育。但需要注意的是，过量运动对增高无益。
宝宝3岁后可以多进行弹跳运动，如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。这些运动使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。
据研究，人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，弹跳运动以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。最好的运动是跳绳，尤其是在睡觉前适当运动一会儿，会使宝宝在睡眠过程中的生长激素分泌得更多一些，有助长高。
多吃营养品
健康的宝宝一般无需服保健营养品。据国内有关部门抽样调查，许多保健营养品所含营养成分达不到标准含量，营养价值言过其实。若宝宝经常吃保健营养品，会养成不平衡的饮食习惯，影响正常饮食中的营养物质的摄入，长期服用有可能引起食欲减退，患上佝偻病、贫血、生长发育迟缓。
某些保健营养品还含有激素类物质，久服将造成儿童性早熟和肥胖症。
多晒太阳
维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿常见多发病，主要病因就是缺乏日照、维生素D摄入和吸收障碍所致。让宝宝多晒太阳好处很明显，阳光中的紫外线能促进体内维生素D的生成，提高补钙效果，因此建议宝宝每天晒15～25分钟的太阳。
春季的上午10～12时，晴天空气中紫外线较强，为日光浴的最佳时间。日光中的红外线照射到皮肤上，会使皮肤血管扩张，加快全身血液循环，促进心肺功能，温暖周身；还能增强机体适应外界环境变化的能力，为预防感冒有效方法之一。
健康提醒：晒太阳时不要给宝宝穿很多衣服，多多暴露皮肤面积。
多喝排骨汤
排骨汤含有较多的钙，给断奶后的宝宝补充有助于长高。隔天一次并适量（一次100ml左右）。但是给断奶后的宝宝喝排骨汤是远远不够的，还应让宝宝多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。
多喝牛奶
牛奶含有人体所需的全面营养素，是最理想的钙质来源。牛奶还含大量激素，帮助宝宝的骨骼生长，也帮助乳糖酶充足的宝宝在数年内长高。
采用人工喂养的宝宝，每天最好保证摄入牛奶100毫升/公斤体重/日，分4～6次喂养；采用混合喂养的，最好保证50毫升/公斤体重/日。
但是不能忘记，母乳是宝宝最理想的食物，享有“白色血液”的美称。因此，最佳的喂养方式还是母乳喂养。
健康提醒
1、不要喝生牛奶，不要空腹喝牛奶，不喝高温加热的.牛奶。
2、人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快。婴儿出生时的身长平均在50厘米，长到一周岁时（12个月）平均身长达75厘米。身高并非天生，遗传对身高有一定的影响，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理搭配好宝宝的营养。
“和美”家庭里的宝宝长得高
研究证实，长期处在不良环境和心情不好等因素，能使宝宝生长缓慢，个子矮小。检查一些因父母不和而变得脾气古怪的矮个儿童时，发现他们的生长激素分泌率较低。
最近，美国哈佛大学的社会学家对芝加哥郊区2000名6～12岁儿童，进行了长达7年的分析研究，并总结了影响宝宝智商的几种“不利因素”，包括家庭收入、失业、单亲家庭、福利状况、种族成分和孩子数量。结果发现，在良好环境中成长起来的儿童身高、智商都很高，学习成绩也相对更好。
“和美”家庭主要指家庭的物质生活状况良好、父母和睦、子女和谐。生长环境好，宝宝的身高和智商更高。为了宝宝美好的将来，在物质支持的同时，更要给予宝宝一个“和美家庭”。
宝宝如何有效长高2
如何帮助宝宝长高
规律睡眠习惯：为了维持正常的增长，你的孩子每天晚上需要至少10~12小时的睡眠。帮助孩子建立睡眠习惯，早点入睡，并且在固定的时间起床，即使是假日。
要补充蛋白质：鼓励你的孩子多吃含有蛋白质的食物，帮助增加身高。帮孩子添加富含蛋白质的食物，像是鱼类和瘦肉。如果宝宝很挑食，可以给他坚果和种子当零食。
鼓励宝宝运动：你的孩子每天应该要有规律的运动和户外活动。对孩子来说，主动参与这些运动和游戏是重要的，鼓励他参加跑步、骑自行车等户外体育活动。
提供均衡饮食：均衡的饮食可以帮助你的孩子拥有良好的健康和正常发育。因此，确保你提供适合宝宝年龄的所有必需营养膳食比例，并鼓励孩子每天食用蔬菜和水果。
遵循健康生活：你带领家庭的生活方式会影响孩子的成长和发展。帮助他享用自製的餐点而不是垃圾食物，规划一些家庭户外活动，并让孩子参与一些体育活动或课程。
帮助宝宝长高的食物
牛奶和乳制品：牛奶以及乳製品中含有大量的钙质和蛋白质，都是帮助长高的营养素，因此每天让宝宝固定饮用一杯牛奶，或是摄取乳制品。
营养好吃鸡蛋：鸡蛋含有大量的蛋白质，可以帮助宝宝成长，而且鸡蛋的烹煮变化性很大，不论怎么烹调宝宝一定都会喜欢。
胡萝卜富营养：胡萝卜含有丰富的维生素A，可以帮助蛋白质合成，因此很适合成长中的宝宝食用。维生素A又可以帮助视力健康，可说是一举两得。
各种蔬菜水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，像是纤维、钾、叶酸等等，可以帮助孩子骨骼和肌肉的发展，帮助长高。
各种动物肉类：动物的肉大多含有丰富的蛋白质，尤其是鸡肉、牛肉和鱼肉，因此多提供宝宝食用这些肉类，帮助身高成长。
大豆及豆制品：大豆是植物性的蛋白质，而且是最纯粹的形式，因此，提供宝宝各种豆类的产品，像是豆浆、豆腐、豆荚、扁豆等等。
影响宝宝长高因素
遗传：观察父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高。
营养：决定身高的因素中遗传基因只占三分之一，后天的环境条件占三分之二。均衡而全面的营养对宝宝的成长是十分重要的。
疾病：有些孩子出生时即伴有某种严重的生理疾病，假如没有得到及时治疗，就会阻碍生长发育。
母爱：如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小。
