怀孕四个月该吃什么，众所周知，女性在怀孕期间是要很注重营养的，其中不同时期所需的营养都是不一样的，有些人想要了解在怀孕四个月吃什么才好，下面小编为大家分享怀孕四个月该吃什么，一起来了解一下吧。
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怀孕四个月应该吃什么
1、怀孕四个月的饮食原则：少食多餐、合理烹调、增加主食摄入、副食全面多样、增加动物性食品、增加植物油摄入。
2、怀孕四个月的营养要素：蛋白质，需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类；维生素E，推荐摄入14毫克/天，主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。
3、怀孕四个月宜吃食物：纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯；蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品；维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品；水：每天供给量应保证2000毫升。
此外，怀孕4个月，一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。
怀孕四个月不能吃什么
怀孕4个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。
3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
怀孕四个月该吃什么2
怀孕该吃什么好
孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素。对于怀孕该吃什么好的问题，不同时期该吃的食物有所不同，详细介绍如下：
1、怀孕初期（前3个月)。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的'食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等。
2、怀孕中期（4-7个月)。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3、怀孕末期（最后2个月)。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。
