7日速效瘦身瑜伽有效果吗，如今人们为了保持体态，经常会选择瑜伽来维持，市面上还出现了7日速效瘦身瑜伽的课程，为了减肥大家对运动方式很迷茫，今天我们就先来了解7日速效瘦身瑜伽有效果吗？
7日速效瘦身瑜伽有效果吗1
7日速效瘦身瑜伽
只需短短7日，就能变成苗条美眉，相信很多人都会心动，这就是瑜伽的魅力。以下是7日速效瘦身瑜伽的动作，学学会感受到健身美体的好处。
1、 固肩式
调整呼吸，身体坐直，双手交叉握，放在手部后侧，然后让手肘向外扩张，吸气，用左手拉动右臂，微微抬头，呼气，换右手拉动左臂。整个过程，需保持背部挺直。
2、鹤蝉式
站直，双脚跨开，与肩膀同宽，然后用两手撑住地面，让臀部翘起，再慢慢调整呼吸，让双脚离开地面，保持身体前倾，肘部弯曲。需注意的是，用大臂上臂托起膝盖内侧。
3、环绕式
身体站直，手臂打开，双手搭在肩上，用手肘带动肩关节扰动，换方向尝试，如果感到肌肉因牵拉有疼痛感，需适当调整力度。注意，吸气时，手肘向上沉，呼气时手肘向下沉。
4、 细臂式
保持金刚坐姿，伸直手臂，右手握住左手，然后调整呼吸，吐气时左臂下压，再吸气，把左臂收回，换后臂，再吐气，下压右臂，再慢慢收回。需注意，手肘向后伸展，轻轻后仰，吐气，慢慢还原，双手打开，放松，调整呼吸。
7日速效瘦身瑜伽怎么练
想要瘦身，调整饮食的同时，还要多练习瑜伽。那想7日内就瘦身，怎么练瑜伽呢？大家不妨往下看看瘦身的瑜伽动作：
1、叩首式
保持雷电坐姿，挺直腰背，双手放在两侧，吸气时，脊柱向上伸展，呼气时，身体前倾，额头自然贴在瑜伽垫上，双手紧贴小腿外侧。然后臀部慢慢上抬，大腿与地面垂直，双手放在小腿外侧，正常呼吸。
2、摩天式
站直，手臂自然垂落，放在身体两侧，眼睛向前方看，调整呼吸，然后两脚分开，并肩同宽，将双手合十高举向上，掌心朝天花板，眼睛望向天空，保持直立5秒。
3、宝剑式
跪坐在瑜伽垫上，让臀部接触脚后跟，然后把双手放在大腿上，眼睛看向前方，调整呼吸，吸气时，手臂向身体两侧抬起，与地面保持平行，呼气时，手臂经由体前向中间靠拢。
7日速效瘦身瑜伽有效吗
7日速效瘦身瑜伽动作还有很多，想要获得理想的瘦身效果，必须把整套瑜伽动作掌握。以下动作要掌握要领，并持续练习：
1、天线式
保持金刚坐姿，放空杂念，调整呼吸，双手合十，放在胸前，吸气时手臂向上伸，然后双手打开，身体往后仰，再慢慢收回手臂，低头，把头靠在地面上，手臂向上举，吸气时抬头。整个过程，要持续调整呼吸，保持放松状态。
2、飞机式
身体站直，然后俯卧，让头部接触地面，再把双手、双脚打开，调整呼吸，吸气，脚离地，停留5苗，再慢慢还原。
3、 腰转动式
身体站直，十指交叉，双手紧握，双臂向上伸展，吐气时打开手部，让掌心朝上，再慢慢带动肩膀运动，需注意的是，控制好腰背部，并感受腰背部的力量，如果收起腰背部，身体要放松，调整呼吸。
4、滑翔式
坐在地面，双腿屈膝，向两侧提起手臂与地面平行，背部后倾，提起双腿，小腿与地面平行，收回还原。
5、手枕式
身体侧躺，保持身体成一条直线，右手托住头部，左手撑在胸前地面上，重心稳住，吸气时双脚离地，向上方举高，膝盖并拢，吐气，停留一会，慢慢还原，换方向。
7日速效瘦身瑜伽练习误区
7日瘦身瑜伽十分受女性欢迎，练习时需掌握动作要领，也要避开误区。那瑜伽练习误区有哪些呢？以下3大误区不容忽视：
误区1：跳健身操当热身
在练习瑜伽前，把跳健康操当成热身，这是不可取的，因为健康操会让人处于亢奋状态，而练瑜伽需要人进入静心状态，所以，存在冲突，应避免。另外，跳健身操时，人体肌肉拉伸过度，再练瑜伽可能会造成损伤。
误区2：自己在家练动作
练习7日瘦身瑜伽，需要到专门的场地，请教专业的师傅，千万不要照着书本或者光碟自己练，因为要是连错了，可能会对身体造成损伤。而且，盲目在家练习，也对身体没好处。
误区3：只要出汗就好
练习瑜伽，想要达到瘦身效果，并不意味着出汗即可，因为汗水中包含的是盐和矿物质，并没有包含脂肪，所以，并不是出汗越多减肥效果越好。其实，练习瑜伽，需掌握整套动作，然后反复练习，才能达到预期的效果。
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7日速效瘦身瑜伽有效果吗
7日速效瘦身瑜伽是一位作者根据自身的锻炼经验总结的一本书，主要是讲述了瑜伽的有氧运动组合，含有美腿消脂瘦身运动、塑体运动、全身综合锻炼法、瑜伽激瘦体位锻炼法、防止过度摄食法、影响脑电波、锻炼自我控制力等几大方面。
通过7日速效瘦身瑜伽练习可以有效的促进身体的PL以及PKD—4基础引发的冬眠基因，可以让人在冬眠的状态下达到燃烧脂肪的作用，有效消耗热量，这也是7日速效瘦身瑜伽的七大戒律。
想要通过瑜伽达到瘦身的效果，首先就要做到坚持，在练习前要做热身运动，强效的瑜伽体立法可以使手臂消脂、也可以瘦腰还可以翘臀，对腿部塑形也非常好。写7日速效瘦身瑜伽这本书的导师是一位普拉蒂教练，他也是国家级健指导，主要深造于印度著名的瑜伽学院，是中国首位高温瑜伽导师，也是世界顶级的'私人教练、健康顾问，这本书帮助很多人有效加强锻炼体质，坚持跟着导师的动作练习七天后，会有惊喜，瑜伽通过动作与呼吸的配合，可以速效瘦身。
瑜伽可以有效的调节人的内分泌促进新陈代谢，在整个练习中，可以通过身体的扭转与挤压，能有效对腰腹部的器官达到按摩和刺激的分泌，从而有效促进肠道的震动，加速溶脂肪的消耗，减少赘肉。瑜伽中的一些体位练习还可以调整甲状腺分泌，从而减到瘦身的效果。瑜伽式的呼吸配合可以协助想瘦身的人燃烧身体多余的脂肪，促进胸部的扩张，让呼吸道更畅通，有效吸收新鲜氧气。想要通过瑜伽瘦身的人，可以合理安排自己的课程，在瑜伽馆、在家都可以练习简单的瑜伽动作，要坚持下去。
