学习好也要休息好，对于很多家庭来说，孩子是最重要的，成长过程中也会伴随很多的烦恼，孩子的个性发展和父母有很大的关系，要学会挖掘孩子的兴趣所在，看完学习好也要休息好，学着启蒙家里的小天使吧！
学习好也要休息好1
睡眠是人类生命运动的一种重要表现形式。减少睡眠延长学习时间的做法是不可取的。其最终可能是得不偿失。
说到睡眠，有人会主张减少睡眠时间，以便有更多的时间用于工作。对于这一观点，科学家并不赞同。科学家皮埃尔说：“没有必要以牺牲睡眠来成为天才”对于极少数经历特别旺盛者来说，适度减少睡眠时间也许能够行得通，但对于大多数人来说都不适宜。不管怎样，不可逆生理特点而行。
一般来说，儿童与少年每天须保证8小时的充足睡眠，以满足身体发育的需要；成年人略微减少，每天须保证6小时左右的睡眠；而老年人每天睡4-5个小时就可以了。正因为生理特点的不同，老年人通常极少睡懒觉，而少年儿童却几乎都恋被窝。
减少睡眠时间的方法效用比较有限，最主要的还得从睡眠本身出发，看看怎样才能提高这几个小时之内的睡眠质量。
每个人都有一个生物钟，他在个体的生活中不会轻易改变，所以找出自己的睡眠周期很有必要。找出周期的准确延续时间，就能更好的利用时间。
皮埃尔所提供的计算方法是这样的：在每天带规律性的时间里人们都会有疲劳乏力的感觉。用一个礼拜的时间好好的记下自己感到疲劳的时间和两个疲劳期的时间差，这样会发现，每天的疲劳期几乎发生在同一时候，而两次疲劳的时间差也基本相同。
找准了自己的睡眠周期，就可以主动的把睡眠时间计划在睡眠周期之内，而间隔期内绝对不要用于睡眠，那是自己的高效学习时段。这样不但能使睡眠更加舒适，而且体力和精力可得以充分的恢复。
合理安排睡眠时间，从而使非睡眠时间的学习效率大大提高，这从实际效果上看是节约了时间。
学习好也要休息好2
孩子们学业压力大，尤其是高中生，这是有目共睹的事实。高中生休息日所做的仍然是与学习有关的事情。
由于面临激烈的升学竞争，他们普遍缺乏闲暇时间，也显得不会“玩”。
所以，高中生迫切需要休闲生活的教育与指导。也就是说，他们迫切需要学会如何休息，帮助自己在疲惫学习之后快速恢复精力。
不要陷入越学越累、越累越差、越差越学的怪圈！
不是所有的休息都叫睡觉
说到休息，我们首先想到的就是睡觉，当看到从学校回来的孩子疲惫不堪的样子，家长的第一反应都是“去睡会吧”。但这是一个陷阱。
补觉可以消除疲乏，但针对的是大量运动后的身体疲劳和睡眠不足导致的精神不振，而对大脑皮层极度兴奋后的脑力疲劳作用有限，甚至还有人越睡越疲乏。
其实，不是睡眠不足，而是睡得太多。高中阶段，一天睡足7个小时，已经足够。再多，就是浪费。
学会课间、午间碎片化休息
学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。
中午是学习效率最低的时间，学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。
中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。
因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡 10 分钟，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。
在不同学科间转换，也是休息
通过改换学习内容，也能使大脑的不同区域得到休息。
心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。
结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
比如做到各学科并举，交叉进行，尽量避免长时间复习单一学科。
从复习方式上，做到多样化。手脑并用，读写听说并行，自己单独思考与同学讨论相结合， 这样，使大脑不同区域轮换休息，复习效率高。
一定要学会用运动解压
升级休息方式，学累了用运动取代睡觉，本来疲惫的.身躯，在跑的汗流浃背后，精神不仅不会萎靡，反倒会变得更加有活力。
当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。
家长可以帮孩子做到这些
不焦虑。不要觉得孩子睡眠少、太累了、身体都要坏掉了，强迫孩子休息。你的焦虑只会让他更累更不知所措。帮他寻找正确的方法比一味情绪发泄，明智得多。
教孩子找到适合自己的休息方法。有的孩子可能在高强度学习后需要安静地自己呆一会，有些则可能需要一场大汗淋漓的运动；有些喜欢在课间与同学谈笑，有些则喜欢趴在桌上小憩。引导他们多尝试，找到舒压的最佳方式。
在孩子累的时候，陪他聊聊天也是很好的做法。轻松的聊天可以让人心理上感受到安宁、舒适，是很好的休息方式。
帮孩子发现学习的乐趣。孩子最怕的是，辛苦学了却看不到成绩的提高，日复一日的枯燥，没有希望，如果每天入睡前都感受着今天又有了进步的欣喜，怀着对明天克服挑战的渴望，那么疲惫感一定会在睡眠时间快速散去。
这是对孩子来说，最好的调节情绪、缓解疲劳的方法。
选购好的辅导书。对于高中生来说，课程难度较之初中有了非常大的提高，仅凭教材和课堂学习很难学好，因此教辅书是必须的。
家长在给孩子选择教辅书时要从实际出发，针对孩子学习水平的高中低，不可盲目和模仿，否则就达不到辅助学习的目的了。数量上，不可贪多，同类教辅内容大同小异，一本足够。
给孩子补充适当的营养。家长作为孩子高中之旅中重要的陪伴者，一个最重要的角色就是孩子的营养师，按照孩子身体需要和节令特点给孩子补充适当的营养，也是有助于孩子恢复精力的最要一环。
“生命不止，奋斗不休”的观念并不是绝对正确的。
请告诉孩子们：花些时间休息，可以使自己获得大量的精力、体力，不仅可以让自己重新燃起对学习的热情，提高学习效率，而且能对生命有一个愉快、正确的认识，获得积极向上的力量。
