准妈妈叶酸吃过量会缺锌，关于叶酸的介绍很多人都不陌生吧，关于叶酸是对备孕期间的一种生理用品，可以预防胎儿的畸形，所以是很多备孕妈妈需要用到的东西，下面介绍准妈妈叶酸吃过量会缺锌。一起看看吧。
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准妈妈小张怀孕五个多月了，最近却时常感觉到食不知味，浑身没有力气，体重也不见增长，精神更是大不如从前。在医生的建议下，她做了微量元素检测，结果显示小张体内锌含量明显低下。经过两周的食补、口服补剂后，期间两次检查发现小张体内锌含量仍然很低。负责接诊的南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅经过仔细问诊后得知，小张一直有服用叶酸的习惯，而体内锌流失的原因也正与此有关。
据介绍，随着人们优生优育意识的增强，许多准妈妈认识到，补充一些微量元素对身体有益。当她们听说叶酸可以帮助胎儿脑和脊髓的健康发育，预防脑神经管畸形后，叶酸成为准妈妈在怀孕前和怀孕早期首选服用的微量元素。但是，叶酸并非吃得多就效果好。
南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅介绍说，目前市面上有两种规格的.叶酸片，一种是0.4毫克每片，适合孕妇和备孕女性服用；另一种则是5毫克，更适合叶酸性贫血倾向的人群服用。而小张以为，分量大的就是好的，便从孕前一直坚持吃到现在，却不知人体摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。
专家提醒说，孕期的准妈妈如果体内锌含量低下，就会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多。对于肚子里的宝宝而言则会出现生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤，免疫力降低。所以，孕前三个月直到孕后三个月补充叶酸最佳，备孕的女性朋友如果拿捏不好何时补充，可平时通过多吃绿色蔬果来补充，但要注意食物的烹饪方法，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸食物。
对于孕早期的准妈妈而言，戴永梅主任建议最好服用含有叶酸适合准妈妈的复合型维生素片，这样可保证机体所需营养的全面，避免一些维生素缺乏症。
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叶酸过量有什么副作用
叶酸是B族维生素的一种，人人都需要，并非只是未准妈妈和准妈妈。而人体自身不能合成叶酸，所以只能通过食物和营养素补充剂获得，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，更重要的是影响宝宝的生长发育。
1、可能导致惊厥
如果孕妈患有中枢神经疾病，经常出现中枢神经过度兴奋症状（即我们说的惊厥)，在服用药物的时候，同时大量补充叶酸，很可能使得抗惊厥的药物受到干扰，从而引发孕妈惊厥，影响母体和胎儿的健康。
2、增加肠胃不适
孕期过量增补叶酸，会使得一些孕妈出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道不良症状。而这些症状很容易跟孕期妊娠反应混淆，使得这种不适症状不断加重，影响到孕妈和胎儿的健康。
3、增加自闭症风险
2016国际自闭症研究大会（IMFAR)报道的一项新研究显示，孕期血浆叶酸和维生素B12水平过高会增加下一代自闭症发生风险。 来自美国巴尔的摩John
Hopkins大学的研究者发现，产妇血浆叶酸水平和维生素B12水平分别>59 nmol / L和600 pmol /
L，自闭症风险增加超过17倍。
4、损害胎儿神经系统
叶酸补充的过量，可能掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而维生素B12是保证胎儿神经系统正常发育的营养元素之一。如果过量服用叶酸，可能导致维生素B12缺乏，进而损害到胎儿的神经系统。
5、增加低体重儿风险
母体内叶酸含量过高，会干扰人体内锌的代谢，影响锌元素的吸收，导致缺锌。而锌元素缺乏，会使胎儿发育变得迟缓，从而增加孕妈生出低体重儿的概率。
哪些人容易叶酸超标
1、备孕并服用叶酸超过一年以上
一般叶酸补充剂是在怀孕前三个月开始吃。有些人服用叶酸到怀孕3个月后，也有一些孕妈整个孕期都在服用叶酸，这都是可以的。但是如果备孕时间较长，在孕前吃了很长时间（一年以上)的叶酸，可以在怀孕后去医院查一下叶酸的值。如果一切正常，可以按普通服用方法来吃，若已超标，则应该停用一段时间的叶酸补充剂，等血液指标恢复正常后再吃。
2、挑选的叶酸不合适
叶酸补充剂有两大类：一类是专门给备孕期和孕期的妈妈用的小剂量叶酸增补剂，叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的预防药品。还有一种是治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于叶酸增补剂12.5倍。备孕或怀孕的妈妈一定要挑选孕期叶酸补充剂，千万不要擅自使用治疗性补充剂。
3、叶酸吸收好、饮食中叶酸也很充足的孕妈
叶酸分为天然叶酸和合成叶酸，天然的叶酸存在于很多食物中，尤其是绿色蔬菜和动物的肝脏中。如果准妈妈平时经常吃绿叶蔬菜和动物肝脏，而且对于叶酸吸收的很好，可以去医院筛查一下血叶酸含量。如果叶酸很正常，就可以不用特别频繁的吃叶酸补充剂了。
孕妈妈叶酸标准
妊娠期摄入叶酸的作用一是促进胎儿的正常生长，二是防止妊娠巨幼红细胞性贫血。
在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果。
育龄女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.6毫克。
生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2～0.4毫克的叶酸。
