如何让你的宝宝健康成长不缺钙，孩子不懂事是很正常的，培养宝宝的这种意识是要从小抓起的，在面对这个问题家长可以调整自己的心态，共同努力让孩子变得更加优秀吧。下面小编分享如何让你的宝宝健康成长不缺钙方法。
如何让你的宝宝健康成长不缺钙1
宝宝在成长过程中，需要的钙量比较大，乳制品中的钙有时不能满足生长发育的需求，所以，很多家长就为宝宝选择市场上的补钙药品。但是药补不如食补，且药品吸收效果不好。
从营养学角度来讲，豆制品、海产品、禽蛋类食物中含有丰富且易被吸收的钙质，能够满足宝宝身体快速增高所需要的钙质。
牛奶是补钙的首选饮品，每500克牛奶中含钙600毫克，还富含多种乳酸、氨基酸和矿物质，这些物质能够促进钙被*吸收和消化。所以，最好每天保证宝宝250克的牛奶摄入量，以补充钙。
蔬菜中的雪里蕻、油菜、芹菜每500克含有100～230毫克的钙，这些蔬菜可以合理地与其他食品搭配，促进钙的吸收。豆制品属于高蛋白食物，也含有丰富的钙，其中500克豆浆中含钙120毫克;豆腐的含钙量就更高了，150克中就含500毫克钙，所以豆制品也可作为补钙的首选食品。
另外，动物骨头也是补钙的良品。同时，维生素D能够促进钙的吸收，所以也要食用一些富含维生素D的食品，此外还要经常带宝宝到户外晒晒太阳。
如何让你的宝宝健康成长不缺钙2
如果宝宝已经可以添加辅食了，那么妈妈可以在辅食中多给孩子添加含钙元素比较多的`食物。比如含钙量较高的虾米、牛奶、芥菜、紫菜、黑豆等等。
当宝宝再大一点，到了1岁以上的时候，妈妈可以给宝宝做骨头汤、鱼类，来满足孩子的钙物质摄取量需求。当然，即便是宝宝一岁了，菜肴也应该以清淡、少油为主，不要做得太闲。
但如果宝宝还没有到添加辅食的阶段，也就是0-5个月时，宝宝每天钙物质需求大概在300毫克左右，600到800毫升的母乳和配方奶完全可以满足孩子的钙摄入量需求。
如果担心宝宝对钙的吸收量不好，妈妈可以多带宝宝到外面晒一晒太阳，阳光可以促进宝宝对钙的吸收。
