怀孕了需要一人吃两人饭吗？怀孕期间要特别注意不能生病，胎儿的发育可以对照自己的身体状况来观察，每个妈妈都希望孩子能够平安来到人世，孕妇要严格控制自己的体重，以下是怀孕了需要一人吃两人饭吗？的相关内容。
怀孕了需要一人吃两人饭吗？1
在孕前和怀孕期间，您的饮食都会对发育中的宝宝产生影响。甚至在您准备要孩子之前，就要特别注意自己的健康。每天吃健康的正餐、零食还有复合维生素剂，如果您不大了解每日的饮食是否都是有益健康的，咨询您的医生是很必要的。
当怀孕时，您需要额外增加营养来保证您自己和胎儿的健康。但不是要您吃平时的两倍那么多。每天只需要增加300卡路里热量，一个马铃薯约含有120卡路里，所以，您每天的饮食不必增加太多。
在怀孕期间也不要限制自己的饮食，不然的话，您未来的宝贝可能会缺乏蛋白质、维生素和矿物质。低热量的饮食会破坏孕妇的脂肪储备，这样会产生一种叫做“酮体”的物质，在饥饿时，酮体会在孕妇的血液、尿液中出现。母亲体内持续产生酮体会导致胎儿的智力低下。
孕期饮食该怎样调整？
如果孕前您一直是健康的饮食，那么怀孕后您只需要在饮食上稍做调整来保证怀孕所需的一些特别的营养。根据美国饮食协会（ADA）的建议，怀孕的妇女只需要比孕前增加约每天300卡的热量。ADA推荐孕妇每日需要摄取2500到2700卡热量，这些热量应该源自于一份变化多样的食谱。
但是孕妈妈们到底需要吃什么比需要吃多少重要得多。一位怀孕的妇女需要摄取比怀孕前更多的维生素、矿物质和其它营养。
水果和蔬菜
孕妈妈需要每天食用7种或更多的水果和蔬菜（例如3种水果和四种蔬菜）。
水果和蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质。其中的维生素C有助于您和您的宝宝的'牙龈和其它组织的健康。还有助于伤口的愈合和铁质的吸收。含有维生素C的水果和蔬菜包括：草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。水果和蔬菜还能补充纤维素和矿物质，提供能量。另外，深绿色的熟菜含有维生素A、铁和叶酸。
全谷物或强化的面包、谷物食品
孕妈妈需要每天食用6到9份全谷食品。
全谷物或强化食品包括：面包、米饭、意大利面条、早餐包等，含有铁、维生素B、矿物质和纤维素。某些谷物食品还含有每日需要100%的叶酸，叶酸能神经管畸形。在孕期食用以上食品是很重要的。
奶类产品
孕妈妈需要每天食用4份或更多的低脂或脱脂的奶制品。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品。
奶制品能够提供给您和宝宝骨骼和牙齿强壮需地钙质，同时也是维生素A 和 D ，蛋白质和 B 维生素的重要来源。维生素A能促进生长，抵抗感染和维持视觉所必需。孕妈妈每日需要1000毫克钙，如果您还没到18岁，每天要需要1300毫克钙。
怀孕了需要一人吃两人饭吗？2
有些人片面理解孕妇是“一人吃两人的饭”，而以“填鸭式”进食，其实这是不正确的。孕妇营养过剩的主要原因是摄入蛋白质过多，热卡过量。有些孕妇在怀孕期间猛吃水果，以为可以补充各种维生素，还能让孩子皮肤变白，实际上这会使孕妇过胖，而且影响其他食物的吸收，造成营养不良。
有些孕妇认为蛋白质的摄取十分重要，于是在均衡膳食的基础上盲目补充蛋白质粉。结果，过多的蛋白质摄入后容易转换成脂肪，从而造成孕妇肥胖，而且蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏负担。
孕妇应在充足营养但不过剩的前提下保持膳食的平衡。孕妇的膳食要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物。孕妇适当多吃点富含维生素和叶酸的新鲜果蔬，不仅是自身和胎儿营养所需，而且可防新生儿神经管畸形。
在合理膳食的基础上，孕妇要适当参加运动，也可以做一些强度不大的家务活，以促进体内新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持营养平衡，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。
准妈妈超重伤健康
孕妇在临盆前正常的体重增加应该在12。5~15公斤之间，但现在不少孕妇刚怀孕体重就增加了5公斤，妊娠期未过半，体重增加却已远远超过正常标准。其主要原因与产妇孕期盲目增加营养、活动量太少有关。不少准妈妈在怀孕期间过度滋补，停止必要的体力活动，最终导致体重超标。
准妈妈超重、营养过剩，会增加难产、剖宫产及产后出血发生率。与此同时，孕妇营养过剩还容易患上妊高征、糖尿病等疾病。怀孕期间，孕妇摄入盐、糖过多，体重过重，出现妊娠高血压综合征的机会便明显增大，严重的甚至需要中止妊娠。另一方面，孕妇在孕期大吃大喝，特别是碳水化合物摄入过多，可能引起饮食性糖尿病，这种情形以怀孕中期（13~18周）和孕晚期（28周以上）较多见。
随着胎儿的成熟，胎盘会分泌一些抗胰岛素物质，若孕妇吃得过多，营养过剩，会使胰岛素细胞分泌的胰岛素不能将血液中的糖转化成糖原储存起来。于是过高的血糖导致肾脏对糖的吸收负担加重，肾小管对糖的重吸收不完全，尿中糖含量就会上升。
胎儿巨大隐患多
许多人认为巨大儿先天因素好，以后生长条件也比正常孩子要好，但事实并非如此。巨大儿患代谢性疾病的几率要比一般宝宝高许多，巨大儿长大后出现肥胖、高血脂、心脏病、糖尿病的几率也会比一般人高。目前已经出现的糖尿病低龄化倾向，与孩子在母体时“底子”打得过足不无关系。
