产妇在生产后身体虚弱，所以需要一段时间进行好好的调养，所以我国产妇产后需要坐月子，这也是为了身体更好的恢复。那么，产妇月子食谱有哪些?产妇不能吃哪些食物?一起来看看吧。
产妇坐月子试试这些健康食谱1
五谷饭
食材：大米65克、糯米15克、玉米片5克、小米5克、薏苡仁5克、月乃汤120毫升
做法：1、将五种食材洗净分别在月乃汤（或饮用水)中浸泡半小时。2、将五种食材（连浸泡水)混合。3、再加入饮用水（水必须浸没所有食材)，移入电饭煲或电压锅里，煮熟即可。
Tips： 大米和五脏、通血脉；小米主养肾气、解脾胃热；而糯米温补强壮、健脾养胃、止虚汗；玉米调中开胃、清湿热、利肝胆；薏苡仁治水肿、利尿。五谷相加，对产后滋补有相当好的食疗效果。
桂圆糯米粥
食材：糯米30克、桂圆肉5克、红糖适量、月乃汤700毫升
做法：1、糯米洗净，月乃汤中加盖浸泡2小时；桂圆肉洗净沥干。2、将糯米在锅中以文火加盖煮熟后，加入桂圆肉、红糖。3、搅拌均匀，熄火后即可享用。
Tips： 很适合妈妈产后第一周至月子结束。糯米多吃易胀气，每天2碗即可。糯米补虚、补血、健脾暖胃、止汗；桂圆是常用的搭配炖品，有良好滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的产后虚弱等症状。
麻油猪肝汤
食材：猪肝250克、月乃汤600毫升、黑芝麻油15毫升、带皮老姜25克
做法：1、猪肝洗净，切成3毫米厚度。2、水开后汆烫猪肝，再以净水洗去血泡。3、大火热锅，倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黄色。4、转大火，放入猪肝快炒至变色。5、加入月乃汤炖煮至猪肝熟透，加盐调味即可熄火，趁热享用。
Tips： 很适合妈妈产后第一周。挑选猪肝时，可用手指按压，感觉软软厚厚有弹性的，即为好吃的 粉肝 但若压下去硬硬干干的，就是 石肝 ，口感较硬，也不太新鲜。此外，购买时需注意有血水的肝比较腥。动物肝脏破血补血，特别适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的产后妈妈。
产妇坐月子试试这些健康食谱2
一、花生小米粥
原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
方法
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。
2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。
3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
营养功效：花生，又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。
小贴士：在淘洗小米的时候，不适宜用手搓洗，也要忌长时间的浸泡，也不能用热水进行淘洗。
二、老姜鸡
原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。
1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。
2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。
3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。
营养功效：木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。
小贴士：新鲜的木耳含有一定的毒素，所以是不可以食用的.。在温水中放入干木耳，然后再加上两勺淀粉，然后进行搅拌，这种方法可以去除木耳中细小的杂质以及残留的沙粒。
三、木耳猪腰汤
原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
做法
1、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。
2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。
3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
营养功效：猪腰是猪肾的俗称，含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分，有补养肝肾、强筋壮骨的功效。
小贴士：猪腰泡过水则色泽发白、发胀，不宜购买。
