盘点不适宜宝宝睡前吃的食物

盘点不适宜宝宝睡前吃的食物，在现实生活中，我们会发现有不少家长喜欢在睡前吃东西来解馋，也有不少家长会给宝宝睡前吃东西，殊不知会给宝宝肠胃增加负担，下面一起来盘点不适宜宝宝睡前吃的食物。

盘点不适宜宝宝睡前吃的食物1

一、牛奶巧克力

牛奶巧克力也许是家长比较常给宝宝当宵夜吃的食物了。虽然含有较高的热量，但是牛奶巧克力中还含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

二、干酪

干酪和着面包一起吃既美味又有饱腹感。但是营养学专家表示，干酪含有大量的`氨基酸酪氨酸，而酪氨酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

三、辛辣食物

很多人喜好吃辣，每餐都必须有辣才行。但是晚餐吃过多的辛辣食物也会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟，晚餐最好吃清淡一点的食物。

四、加工或烟熏肉食

食用加工的肉类也容易导致失眠，如包装的鸡翅、火腿肠和熏肉等。专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

盘点不适宜宝宝睡前吃的食物2

1、甜味饮料

橙汁、雪碧、可乐等甜味饮料深受孩子们的喜爱。但这些甜味饮料中往往都添加了防腐剂、香精、色素等等，孩子睡觉前饮用，肠胃会不及消化，有可能会反酸，让孩子难以入睡。另外，这些添加剂也会让孩子非常兴奋，不肯睡觉。

2、冰淇淋

不少冰淇淋特别是一些小厂家生产的冰淇淋，生产的过程中会添加很多化学成分。孩子睡前吃太多，神经系统就会受到刺激，致孩子多梦，烦躁不安。

3、高钙食物

不少父母认为，孩子睡前补钙效果好。其实，这种观点是错误的。到了晚上，人体各器官开始进入休息状态，肠胃的蠕动速度变慢。此时摄入大量钙，很容易集聚在肾脏和尿道中，情况严重甚至会产生结石。

4、奶茶、糖果、巧克力

这类食物含有咖啡，孩子吃了后很容易兴奋，变得精力十足，很难入睡。

5、高盐食物

麻辣烫、烤串等宵夜都是重口味、高盐食物，孩子吃了后需要大量饮水，容易胀气。对于大一点孩子来说，晚上还会因此经常起床上卫生间，对睡眠质量有很大影响。其实，不管何时都要让孩子少吃高盐食物，特别是不满一岁的小宝宝更是不能碰含盐食物。

6、栗子、红薯

孩子睡觉前吃了后，容易胀气，影响睡眠质量。不过，红薯和栗子具有很高的营养价值，孩子白天可以吃。