孕妇把脚垫高有什么用

孕妇把脚垫高有什么用，孕妇在中期的时候，会比较难受，都习惯把脚垫高来，这样可以缓解不少的问题，下面就让小编为大家介绍一下关于孕妇把脚垫高有什么用的相关内容，希望能够对大家有所帮助吧！

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准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。

到了孕中期，胎宝宝体重增加明显。

因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。

脚垫高的方法

“放一个小凳子或者矮些的小箱子放在座位下面，每隔1小时左右，我都会将自己的'脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。每工作两小时后，我就要活动下自己的腿。有时候做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。”

医生告诫：

准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。

如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。

孕妇腿浮肿解决方法

1、 调整坐姿、睡姿

休息时尽量采取左侧卧位，然后用枕头抬高双腿，1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。

平时坐着的时候，可以把脚稍微垫高，有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。如果是坐在椅子上，可以在脚下放一个凳子。

2、 运动加按摩

孕妈咪不要以为水肿就得休息，其实适当的运动也是可以帮助消除水肿，例如踏步、散步，再或者做一些孕妇保健操。

踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡。

运动之后再加上局部按摩效果会更好些，按摩时采取半坐位，从足部逐渐向上小腿按摩，这样有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。

除了运动后，睡前、洗澡后按摩效果也很不错。

3、 调整饮食

孕妈咪在孕期多食高蛋白、高纤维、低盐食物有助于排除体内多余的水分。

蔬果中，冬瓜和西瓜是最佳选择，冬季不适宜吃西瓜。可将冬瓜和鲫鱼一起熬汤，利尿、消肿效果极佳。

水肿后利尿的食物可以多吃，但是易产气、难消化的食物尽量不吃，以免引起腹胀，影响血液循环，加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。

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1、防治浮肿

到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，使准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。而睡觉时将脚垫高可以降低腿部的负担，可有效防止浮肿。

2、减轻腿部的压力

孕妇体重的增加对腿部的压力更大了，即便每天没有怎么运动，但双腿还是容易变得疲劳，甚至会因此影响睡眠。但睡觉时将双脚抬高，可减轻双腿压力，有助於放松入睡。

具体方法：

孕妇睡觉时可将一个枕头放在床尾，然后将腿放在枕头上睡觉。当然也可以直接购买一个孕妇枕头，这是最方便的方法。

提醒：除了用枕头垫高脚外，在临睡前抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，缓解孕期水肿的现象。 孕妇睡觉脚垫高好吗-孕妇怎么睡更舒服

1、床上多放几个枕头

孕妇可在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。

2、10点前就睡

一般来说，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。

3、营造好的睡眠环境

孕妇睡觉时，室内温度最好控制在在17～22℃、湿度50%～60%，这样人体感觉是最舒服的。另外，睡觉时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。

4、作息规律

孕妇应该养成有规律的作息习惯，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。最好是晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。

5、睡前运动

孕妇晚饭后、睡前应适当运动，如散步，以不劳累为好，这样能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。

6、掌握正确的睡姿

孕妇睡觉时最好是选择左侧卧位、双腿弯曲的睡眠姿势，这样胎儿就不会压迫孕妈的腹部大血管，使血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少心脏负担益助眠。