孕期吃宵夜注意事项

孕期吃宵夜注意事项。每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，不管是饮食方面，还是生活方面都照顾的面面俱到。接下来小编带你了解孕期吃宵夜注意事项。

孕期吃宵夜注意事项1

孕期吃宵夜注意事项

1、吃夜宵与补充胎宝宝营养并不能划上等号，因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖，却有94%的胎宝宝体重没有相对增加；准妈妈摄入的过多热量最终只会造成母体过胖，可能会导致产后无法恢复到怀孕前的正常体重。

2、如果准妈妈实在想吃，必须先弄清楚是因为肚子饿，还是认为多吃点可以为胎宝宝补充营养。如果真是因为肚子饿了，建议最好在睡前2～3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，如油炸食品、垃圾食品等，因为油腻的食物难以消化，会加重胃肠负荷甚至可能影响到隔天的食欲。

吃宵夜并不一定是坏事，但是如何选择夜宵的食物是很关键的

1、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的.选择，烤肉、涮肉等含有太多的脂肪，应尽量不吃。

2、吃夜宵后应该休息一两个小时再上床，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然很容易影响睡眠的质量。

3、夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

4、食物不要太咸，一方面会让人不停地喝水，另一方面还会导致水分难以排出，导致早晨起来面部肿涨。

5、粥是健康的选择，且制作简单，既提供了热能，又不乏大量水分，营养丰富又易于消化，鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥都是不错的选择。

6、总之应选择易消化且低脂肪的食物，如水果、五谷杂粮面包、燕麦片、低脂奶、豆浆等，并在睡觉前2小时前食用。

孕妇宵夜怎么吃比较好？

1、水果是最方便的夜宵，你可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、西柚、梨、西瓜、木瓜、樱桃、哈密瓜、香蕉等。

2、清水加盐煮萝卜、青菜、四季豆、茭白、蘑菇、豆芽或南瓜，这些食物热量不高，但容易令人有饱腹感。

3、饮料方面，淡茶水和白开水是最好的选择，果汁、豆浆、海带汤和红酒也可适当饮用，奶制品应尽量少喝。

孕期吃宵夜注意事项2

1、注意进食时间

准妈妈吃夜宵不要太晚吃，尤其是不要再睡前吃，一吃完就睡觉。因为夜晚是休息睡眠的时间，身体内的器官也同样需要休息，如果孕妇在临睡前吃大量的宵夜，会给肠胃造成很大的负担，让肠胃无法充分休息，从而影响了营养的吸收和睡眠的质量。这样准妈妈不但吸收不到足够的营养，而且会对肠胃的健康造成不好的影响。

2、孕妇应该怎样吃宵夜

准妈妈如果因为肚子饿想吃宵夜，应该在睡前2至3小时吃完，而且不要吃高油脂高热量的食物，因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。孕妇吃宵夜，可吃些较清淡、易消化的食物，如白粥、麦片、牛奶等。

3、注意进食要适量

在夜间孕妇吃宵夜会导致肥胖，因为夜间身体的新陈代谢慢，热量消耗少，因此容易堆积过多的热量和脂肪，准妈妈如果在夜间吃了太多宵夜，会造成母体过胖，导致怀孕高血压和糖尿病的风险增加，这点准妈妈一定要注意。