【导读】：怀孕后，由于荷尔蒙变化以及子宫、乳房重量增加，使脊椎承受的压力也增加，容易让孕妈咪感到腰酸背痛。有些妈咪在孕前就有脊椎侧弯、腰椎间盘突出等症状，更不能轻忽脊椎问题。
孕期3大脊椎困扰
肌肉在20岁左右会发展成熟，35～40岁以后肌肉力量开始逐渐下降，女性通常比男性提早出现。常见的腰酸背痛、肌肉酸痛等现象，通常是长期没有训练、规律运动习惯所致，随着年纪增加，肌肉力量会下降，容易受伤，平均每5人中有1人会有长期下背酸痛症状，不完全是骨头的问题。
1、脊椎侧弯
对于已经怀孕的妈咪，不论是骨科还是神经内科，医生在用药上一定会非常小心。通常脊椎问题不太会影响到胎儿，反而对母体影响较大，因为腰椎是支撑身体的重要构造，对日常生活功能比较有影响，例如可能无法久坐、久站，但大部分不会有功能上的缺损。现在国内普遍都很重视脊椎侧弯，通常不会延误就诊，如果平时有持续关注，孕期也不用特别担心，可以辅具或缓和的复健疗程帮助孕妈咪舒缓不适。
2、椎间盘突出
脊椎从颈椎到腰椎，每一节脊椎间都有椎间盘，可说是脊椎的关节，由於脊椎会旋转、弯曲，椎间盘可避免骨头间撞击。患有椎间盘突出的人是因为先前曾受伤，例如车祸、运动伤害、高处坠落等，还有一部分不一定有很明显的受伤，但可能久坐或是长期姿势不良所导致，属于慢性伤害。由于胎儿会造成脊椎负担增加，若有椎间盘退化的妈咪，本来椎间神经孔空间就比较小，再加上增加的重量，使空间变得更小，会压到神经。也有些妈咪本来症状不严重，只是偶尔不舒服，但怀孕後症状反而加重了。若有脊椎相关症状，在孕前就应就诊治疗。
3、骨质疏松
怀孕以及初期哺乳因女性荷尔蒙改变，容易造成骨质疏松，成年女性应适量摄取钙片，避免骨质流失。因为怀孕时很多治疗的药物会从胎盘影响到胎儿，用药会有许多限制，若有出现这些脊椎症状，包括骨质疏松、椎间盘突出、腰酸背痛等都会采用比较保守的治疗，例如复健、热敷、戴护腰等，或适当地背肌训练来改善，等到生产后才会进一步治疗。
运动是最好的保健
对于骨骼肌肉系统而言，若无其他异常，运动是最好的保健，游泳、慢跑、瑜伽等都能训练到全身肌肉，有些运动不会训练到心肺功能，建议有氧、无氧运动搭配进行。平时应避免超过身体负荷，例如久坐的人要适当使用护腰或适当休息，均衡饮食可避免营养流失，钙片、维生素D可以预防骨质疏松，维生素B群对身体机能修复也很有帮助。一般而言，保健食品还是属於补充性质，平时仍应以均衡饮食为主。
