超市购物也是一个有效的教育方式，孩子在成长过程中离不开家人的呵护，培养宝宝的各个方面意识是要从小抓起的，宝宝的健康成长离不开父母的耐心教导，只要方法得当，超市购物也是一个有效的教育方式。
超市购物也是一个有效的教育方式
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是我们获取维生素等营养成分的途径之一。父母都希望孩子能多吃水果和蔬菜，那么就一起去果蔬区吧!以5分钟为限，让孩子尝试着记住尽可能多的水果和蔬菜的颜色，然后向你汇报。妈妈可以借此告诉孩子，多吃水果可以补充身体必需的维生素，帮助身体健康成长，而蔬菜的颜色越深，则营养价值越高，最后带孩子去买自己喜欢吃的水果和蔬菜。
认字游戏
当孩子小学一二年级，已经积累一定的词汇量后，为了避免孩子不耐烦，可以和孩子一起玩个寻字游戏。妈妈可以带着孩子，沿着货架，让他在标牌上找到自己认识的字，大声地念出来。
认知游戏
在超市里，经常会看到一些新奇的玩意儿，带孩子一起去认识一下吧!平常很少吃的榴莲，怎么长得和刺猬一样!孙悟空偷吃的人参果，好像和电视里的长得不一样啊!泰国的香米，细细长长的，怎么和平常吃的大米长得不同呢?即使回到家之后，也可以在电脑上找到这些食物的图片，让孩子认一认，看看还记不记得。
火眼金睛
妈妈可以首先在家里设置一些场景，比如把空米桶放在厨房比较显眼的地方，把空的手纸盒放在厕所里等。然后告诉孩子，今天我们要去超市购物，一起看看家里有什么东西需要买。孩子每找到一样东西，妈妈都要认真地记在本子上，让孩子知道自己的意见得到了采纳。另外，还可以尝试奖励机制。
超市购物虽能有效的教育孩子，但在公共场合里孩子的安全才是最需要关注的。正是公共场合的不确定性，才要父母在购物的时候也要顾及到孩子，最好将孩子放在推车里坐着。带孩子去超市，对于作父母的来说，可真是一种严峻的考验啊，要跟他们斗智斗勇，目的只有一个，不让他们见啥要啥，可这个过程太艰难了。
在超市里购物时应该怎样教育孩子
策略1：饥饿时最好别去超市
带宝宝去超市购买东西的`时机是需要留意的。人在饥饿的时候，常常会购买自己不需要的食物。有研究显示，饥饿时人会分泌一种激素让食物看起来更加诱人。为了减少食物诱惑，最好是在孩子吃完饭之后带孩子去超市，而不是在孩子饿的时候去超市，否则会选很多可能是他根本不吃，或者是不需要吃这么多的食物。很多时候，家长做得合适，会极大地避免孩子不良行为的发生。
策略2：列好清单，购买有目标
目标很重要，没有目标容易购买一些不需要的东西。所以，去超市前不妨明确购买目标，避免盲目闲逛。比如事先列好清单，确定要买的东西，写在纸上再出发。这样进超市，就可以指着清单，让宝宝带路，直达目的地。比如，去买菜就会直奔蔬菜水果货架前，去买豆腐丝就会去冷藏架前，而不会过多地停留在别的地方。
策略3：购买额度，事先约定好
一进超市，孩子们总是会跟故事里的小侄女一样，兴奋地要求大人给她买好吃的。怎样做才能不让场面失控?一般来说，最好能跟孩子提前商量好购买额度，比如5元的购买额度。这样既能满足孩子的购买欲望，也能让孩子自律，知道自己购买的底线。至于孩子最终会购买什么，当然需要家长的引导了。
其实，实现约定额度本身就是限制，在额度的限制下，孩子既享受到了选择的权利，家长也不用担心选择食物不当会对身体造成伤害。因为即便是垃圾食品，只要频次合适，也是允许食用的。这样，家长对于孩子健康的焦虑和担忧会减少很多。有时候，孩子购买计划里的物品没有，不能满足孩子购买愿望时，可以为孩子购买其他可能需要的物品。但一定要事先约定好。
策略4：让孩子学会选择适合自己的食物
什么样的食物是健康的、营养的、适合自己的?如何让孩子学会为自己选择健康的食物?这是饮食教育中非常重要的部分。
首先，孩子需要认识自己喜欢的食物。因此，当孩子扑向饮料时，不要一味地去拒绝和制止，而是教他了解食物，跟他一起逐个看他喜欢的饮料瓶，耐心地了解那些花花绿绿的饮料。比如，认颜色，辨口味，逐个读饮料瓶上的文字，教会孩子认识食品标签。也可以告诉孩子哪些食物是合适宝宝吃的：牛奶里面有蛋白质，能够给身体提供能量，让长高高、变聪明或者让身体健康;蔬菜里有纤维素和各种维生素，能维持肠道的正常功能，让身体处于一个良好的内环境的状态，不容易得病……比如，告诉孩子饮料的配料表上的“三氯酸二钠”是防腐剂的成分，“柠檬黄”“日落黄”“胭脂红”等是人工色素的成分。这些都会对孩子健康造成伤害，不适合宝宝。如果发现食物有这类成分，就尽量少选或者不选。这些食物如果特别想吃，一年吃一两次就可以了。还需要告诉孩子，尽量喝白水。饮料和白水的成分不一样。白水里有更多的矿物质，而饮料里有更多的糖，会让人长胖。
这些都是在让孩子进一步认知食物，而不被食物的表象所迷惑。孩子慢慢就能了解食物的品牌、容量、配料和成分，会分辨哪些食物不好，对健康有害，是需要少吃的;哪些食物对健康有利，是可以多吃的。
策略5：让孩子学会合理利用资源，选择最想要的
买与购买额度匹配的食物，需要孩子认真的比较与筛选。有了限制之后，他需要合理利用自己的资源，弄清楚所有自己想要的食物或物品，然后权衡利弊，选择自己最想要的。所以，如果宝宝闹着要买糖果，先别急着拒绝，可以告诉孩子食物与标签的匹配，让孩子了解食物的品牌名称、产品重量，最后找到自己所选的食物对应的价签。因此，有限的资源会让孩子很珍惜，即便是1元钱的额度，孩子也会很珍惜，能够发挥出其最大的价值。
其实，很多时候，孩子选择的结果常常会令成人十分惊讶。很多孩子在对自己想要的所有食物有了充分了解之后，最终会选择那些对自己健康有利的食物呢。
策略6：别吝啬欣赏和鼓励，强化好行为
在选择零食的过程中，孩子会学到很多，家长一定要记得对于孩子的每一个学习与进步，都要不断给予地鼓励和支持。比如，他会不断去对比零食架上众多食品袋上的品牌名、食品名和重量，然后确定价格。家长一定要及时给予肯定：“对了。”“嗯，特别准确。”“三个数都找对了，对，就是这个，比妈妈还快呢!”“哦，是呢，宝宝说得对，这里面有日落黄，是人工色素呢!”如果孩子选择好了自己的食物，乖乖地跟家长离开超市的时候，回家的路上，家长也一定要多多强化他今天的好行为哦!
其实，饮食教育就是让孩子对食物有更多的认知，对食物的健康成分和不健康成分有更多的了解，在完全知情地状态下，做出负责任的选择。在这个过程中，我们认为，家长的作用就是让孩子尽可能了解自己所要选择的食物，剩下的，就是放下期待，给孩子自主的选择。我们相信，在我们细致耐心的营养认知与健康教育之下，越来越多的孩子，能够为自己的健康做出负责任的选择!
