生完孩子后怎么瘦肚子呢，很多妈妈在生完孩子之后胖了不少，这是因为在生孩子之前摄入了太多营养，所以希望把肚子瘦下去。小编已经为大家搜集和整理好了生完孩子后怎么瘦肚子呢的相关信息，一起来看看吧。
生完孩子后怎么瘦肚子呢1
1、晚上六点前吃晚餐。专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
2、睡前吃钙片。人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！
3、中药瘦小腹。中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！
生完孩子后怎么瘦肚子呢2
产后孕妇瘦身法则
1、不母乳喂养宝宝。如果不为宝贝哺乳，可以获得和怀孕前一样多的'热量，这不仅可以帮助你减掉多余的体重，还可以保持你的体力。
2、每天喝2杯牛奶。牛奶中的脂肪含量只有3%，喝后很容易觉得饱，不仅不容易让人发胖，而且还能使身体获得足够的蛋白质、钙和大量的维生素b、a等营养。选择脱脂牛奶也是一个最好的方法，脱脂奶的蛋白质含量与全脂奶相同，但有助于控制过量脂肪的摄入。
3、每天吃52盎司的深绿色蔬菜。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如羽衣甘蓝、西兰花、豌豆苗、白菜、菠菜等。吃饭时最好先吃这些食物，这会增加热量消耗。
4、每天至少吃3到2种主食。不吃主食会消耗身体脂肪，但会产生过多的代谢废物，这对健康有害。主食中最好有粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。这些粗粮富含膳食纤维和维生素B，这不仅使人们不太可能感到饥饿，而且不会吃太多。
5、吃水果来满足你的食欲是错误的。水果含有8%的糖，有时高达20%，香蕉也含有高淀粉。因此，每天吃的水果量也应该受到限制。最好将数量控制在300克以下（去皮和去核后)，并且不要吃超过2个香蕉。
6、吃水果的时间不可忽视。这对控制过多的卡路里摄入非常重要，饭后最好不要吃水果。正确的方法是饭前吃水果。这样，当你吃饭时胃里有食物时，你就不会觉得太饿了。这样，不容易吃得太多，有助于控制体重增加。
