怀孕后如何减肚子和瘦腰呢，妊娠反应的强弱要看个人的体质，怀孕初期容易流产，大部分女人都要经历妊娠的过程，想要终止妊娠是需要下定决心的，以下是怀孕后如何减肚子和瘦腰的参考。
怀孕后如何减肚子和瘦腰呢1
1、 腹部进行有效的锻炼。
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2、 下腹部脂肪指压法。
腹部是脂肪堆积的主要部位，指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
3、 腹部按摩减肥法。
操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
怀孕后如何减肚子和瘦腰呢2
怀孕后怎么减肥
要是你的`体重超标很多，就要少吃多餐，不要吃甜食，垃圾食品也要少吃的。
体转
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要。上顶。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。等生完孩子后减。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。
仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。现在减肥是不正常的，怀孕是一个女人一生中最美的时候，要享受这段时光哦～祝你生个健康漂亮的宝宝！常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。
坐姿要正确
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。所谓管住嘴，迈开腿嘛~没别的办法，不吃饭。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
腹部减肥操
揉擦腹部；练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。
不算太难，我每天都会仰卧起坐，感觉还蛮管用的，贵在坚持，只要你有恒心，一定可以成功！（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。每天就吃点蔬菜水果什么的，要是说什么正常吃饭能瘦下来，那都是骗人的。怀孕期不要减肥，影响胎儿发育的只要体重是在正常范围内就不要紧啦但是如果超重了就要多运动了就少吃甜食和脂肪高的食品怀孕期间还是不适合减肥的，只是可以适当控制体重的增长，比如少食多餐，只要营养摄入的足够了就不要吃太多主食和肉类。
改变饮食习惯
因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
体前屈立起
两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。送你几招瘦腹方法，坚持下去你会拥有芊芊细腰，不失健康不反弹，凹凸有型掌握得宜，入木三分的方法；加油：你肯定会达到你想要的！少吃甜食，糖分太高对孕妇不好，容易孕期糖尿病。
多吃蔬菜，水果选择糖分少的吃，主食用粗粮代替细粮，坚决不吃油炸食品和膨化食品，少食多餐，晚餐喝汤、吃菜，不吃主食。所谓管住嘴，迈开腿嘛~怀孕五个月了体重猛涨，怎样在怀孕期间减肥？
