调节睡眠的常用药膳有哪些，随着生活节奏变快，很多人身体处于亚健康状态，其中最为常见的问题就是失眠，其实想要改善失眠可以通过饮食来进行调理，下面一起来了解调节睡眠的'常用药膳有哪些。
调节睡眠的常用药膳有哪些1
糯米小麦粥
原料：糯米50克，小麦米50克，白糖或红糖适量。
做法：将糯米和小麦米放入锅中，加入适量的清水，用大火煮开，再用文火煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可。
功效：补脾胃，益心肾，安心神。
核桃杞子煲鸡蛋
原料：枸杞子10克，核桃仁15克，鸡蛋2个。
做法：将鸡蛋、枸杞子、核桃仁一起放入煲内，加清水500毫升用文火煲，蛋熟后取出去壳，再煲3分钟即可食用。
功效：滋补肝肾，安神宁志。
酸枣仁炖猪心
原料：猪心1个，龙眼肉10克，酸枣仁10克，柏子仁10克，葱、姜、料酒、盐、酱油、味精适量。
做法：
1、将龙眼肉、酸枣仁、柏子仁择洗干净；葱切成段，姜切成片。
2、猪心洗去血水，除去脂肪，将龙眼肉、酸枣仁、柏子仁塞入猪心，将猪心放入沙锅内，加适量水，投入葱、姜，加入料酒、盐、酱油，先用大火烧开，撇去浮沫，改为文火煮至猪心熟烂，拣去葱、姜，加入味精即成。
功效：补心安神，增强记忆力。
龙眼姜枣汤
原料：龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。
做法：
1、将龙眼肉洗净；鲜生姜洗净，去外皮，切片；大枣洗净备用。
2、把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加两碗水，用大火煮开，再用文火煮成1小碗即可。
功效：补血益气，养血安神。
天麻鲤鱼汤
原料：天麻25克，川芎10克、茯苓10克，鲜鲤鱼1250克，酱油、黄酒、食盐、白糖、味精、胡椒粉、麻油、葱、生姜、淀粉等适量。
做法：
1、将天麻放入水中浸泡后切薄片备用。
2、将川芎、茯苓洗净后放在纱布中。
3、将鲜鲤鱼洗净后放入酱油、食盐、麻油、葱、生姜、淀粉中等处理十分钟后，与天麻、川芎、茯苓一起放入锅中，加水用大火煮开，再用文火煮半个小时，放入黄酒、白糖、味精、胡椒粉即可食用。
功效：滋养补虚，镇静安神。
调节睡眠的常用药膳有哪些2
莲子百合瘦肉汤
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子 50 克，百合 50 克，猪瘦肉 250 克切块，加水煲汤。
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
柏子仁炖猪心
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
功效：养心，安神，补血，润肠。
适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
合欢花蒸猪肝
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花 (干品)10 克，加水少许，泡浸 4～6 小时，猪肝 100～150 克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
甘草小麦红枣汤
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草 10 克，小麦 30 克，红枣 5 枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
