孕前减肥对受孕有影响吗，有不少女性为了避免怀孕之后过度肥胖，都会选择在孕前做减肥工作，那么孕前减肥到底对受孕有没有一定的影响呢？下面时间一起来看看孕前减肥对受孕有影响吗。
孕前减肥对受孕有影响吗
1、改善你的饮食
学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕 妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2、达到一个健康的体重
一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运 动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
3、开始补充维生素
健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素（或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。
4、制定（并坚持)一个锻炼计划
一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健 身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运 动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。
5、停止酗酒、吸烟和摄入毒品
众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。
6、减少环境中的危害
某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
7、停止被使用避孕药
如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能（小于0.5%)会损伤到胎儿。
8、将你的计划从头再考虑一遍
在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生！
孕前减肥注意事项
不宜盲目减肥
如果正处于备孕期的你想要减肥的话就要予以重视哦，并不是每个备孕女性都需要减肥的，所以备孕减肥首先需要注意的就是不宜盲目减肥，前面我们也有介绍备孕者是否需要减肥完全根据其实际情况而定，盲目减肥不仅会影响备孕成功率而且还有可能会影响女性身心健康。
不宜过度减肥
备孕减肥还需要特别注意的一点就是不宜过度减肥，其实很多女性身材明明已经很好但是还是希望自己可以再瘦一些，建议打算备孕的女性最好还是不要盲目加入减肥的行列，尤其是不宜过度减肥，过度减肥会大大增加女性不孕的几率。
禁吃减肥药
现在很多女性为了可以达到减肥的目的会选择一些减肥药，但是备孕减肥的话一定要注意避免使用减肥药哦，减肥药可能有一定的减肥效果但是对女性的身心健康会造成很大的影响，服用减肥药的女性是不宜立即备孕的`。
注意减肥方法
备孕减肥还需要注意什么吗？备孕减肥还需要注意的就是减肥的方法，不少女性会采取节食来达到减肥的目的，但是节食减肥对女性的身体伤害极大，所以备孕减肥还需要特别注意方式方法，选择健康、安全的减肥方法才是最为有效的。
饮食均衡
不要觉得备孕期间减肥就不吃东西哦，备孕减肥还需要注意的就是饮食的均衡摄入，减肥虽然重要但是保证备孕期间女性身体的健康更重要，所以备孕减肥期间女性也要注意饮食的均衡摄入，保证营养的均衡性也是十分重要的一点。
补充叶酸
备孕减肥还不要忘记叶酸的补充哦，叶酸可有效预防胎儿神经性疾病的发生率，所以备孕减肥女性朋友们还需要特别注意的就是叶酸的补充，一般来备孕前3个月女性就要进行叶酸的补充，对胎儿的健康的发育也会更为有利呢。
