怀孕一个月吃什么对胎儿好

怀孕一个月吃什么对胎儿好，怀孕的女人是需要照顾的，怀孕的时候要适量运动，大部分女人都要经历妊娠的过程，孕激素能够改变孕妇的身体状况，怀孕一个月吃什么对胎儿好，妈妈们可以了解一下。

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1、蛋白质

怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。

2、碳水化合物和脂肪

怀孕一个月每天要摄入150克以上的.碳水化合物。

3、叶酸等维生素

补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

4、水和无机盐

白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

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怀孕一个月食谱

1、清蒸鲤鱼

原料：新鲜鲤鱼1条。

做法：将鱼往鳞、肠、肚，置菜盘中，放进笼中蒸15-20分钟，取出即可食用。

特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶吐尤有良效。

2、花仁蹄花汤

原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。

做法：

将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净；对剖后砍成3厘米见方虚，花生米在温水中浸泡后往皮，葱切花，姜拍破。

把大锅置旺火上，加进净水（2.5千克），下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。

猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐连续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛进汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。

特点：汤白、肉烂，富于营养。