孕妇吃什么有利于胎儿生长，怀孕的女性前三个月就会出现一些妊娠反应，非常没有食欲，甚至看到一些油腻的东西会想吐，这样对孕妇和胎儿的生长都不好，接下来跟着朵朵女性一起来看看孕妇吃什么有利于胎儿生长。
孕妇吃什么有利于胎儿生长1
01、蔬菜
准妈妈都知道在孕妇怀孕期间要多吃蔬菜，因为蔬菜里面还有很多维生素，这些维生素种类各异，对胎儿的健康发育有着很好的形成作用，能够修复准妈妈身体的缺陷。
02、水果
准妈妈吃水果能提高自身及其胎儿的抵抗力，增强准妈妈的身体健康更能预防胎儿的成长环境，说或中也含有很多的维生素，维生素是对人有益的微量元素，对胎儿的大脑和各个器官有很好的保护作用。
03、葡萄干
葡萄干里卖弄含有大量的葡萄糖，能够为人体的心肌及其各个器官补充营养元素，而且葡萄干里面也还有一定的钙、磷等矿物质和氨基酸，非常适合老人
小孩还有孕妇，能够修复人体的不平衡，准妈妈最适用了。
04、蜂蜜
蜂蜜中含有很高的营养价值，他能促进人体的吸收和消化也有镇静安神的功效，可以增强人体的抵抗力，对宝宝的健康发育有着很好的作用。
05、牛肉
家里有条件的话 准妈妈可以多买点牛肉吃。保持一周吃一两次，因为牛肉里面含有大量的铁、锌等微量元素，可以弥补孕妇的缺血。
孕妇的饮食除了如以上所说的要讲究营养均衡以外，平时还可以做一些别的事情比如多听听胎教的音乐能够有效的'让自己放松下来不会因为怀孕期间的情绪波动而影响到胎儿在肚子里面的发育生长，也可以多进行走动或者种植一些绿色植物来净化空气。
孕妇吃什么有利于胎儿生长2
孕妇睡眠质量影响胎儿生长
怀孕以后，为了给胎宝宝创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚比较少8～9小时，每日午间比较少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妈妈的身体变化不大，此期胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎宝宝成长而分泌的，是胎宝宝成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎宝宝畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，比较好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎宝宝的生长发育。
