提高情商的方法有哪些，正所谓三分做事，七分做人，而这句话的意思是说明一个人的情商是有多么的重要，其实情商是可以通过很多种方法提高并且改变的，今天为大家分享的内容是提高情商的方法有哪些。
提高情商的方法有哪些1
1、学会换位思考，理解别人的感受。
有些朋友，一辈子都活在自己的世界，从来不会考虑别人的感受。他们总是觉得别人就该对自己好，别人就该照顾自己。他们很少去考虑别人的感受。比方说，有些女孩子，喜欢用别人的化妆品、吃别人的东西。她们美其名曰，好东西应该跟朋友分享。
可是，轮到别人用她的化妆品，吃她的东西，她又不开心、不乐意了。这就是典型的自我为中心，不会换位思考。记住，要想提高情商，最重要的就是学会换位思考。你想别人怎么对你，你就先怎么对别人。
2、说话要有分寸，不要口无遮拦。
心直口快的人，真的很招人烦。有些人说话不注意场合，也不注意分寸。美其名曰，我这人心直口快，你别介意。
守着一群人数落别人，让人下不了台，还说自己事心直口快？这情商得有多低！注意，说话一定要有分寸，什么话该说，什么话不该说，一定要现在脑子里想清楚。不要一张嘴，就把别人得罪了。
3、学会认可、赞美他人。
学会认可别人对你的付出和帮助，并且赞美她们，感谢她们。这是情商高的重要表现。
4、管理好自己的情绪。
有些人控制不了自己的情绪。他们很容易生气、发火。记住，要想提高情商，就一定要学会控制自己的情绪。
即使对方做了多么愚蠢的事情，无论你有多想臭骂对方一顿，也请把你的脏话憋回去。深呼吸，二十秒深呼吸，平复你的情绪。不要在生气的时候，跟人争论。
生气时跟人争论，解决不了任何问题，只会让你们的关系越来越糟糕。
5、学会拒绝。
我们不可能什么事情都做到。所以，当有人请求你帮助时，请先想明白自己有没有这个能力，如果没有这个能力，请早点拒绝。不要什么事都帮别人，也不要一直帮助一个人。
提高情商的方法有哪些2
1、一种处理自己消极情绪的能力
恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。
要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参考方法是由埃利斯提出的ABC合理情绪疗法。
2、面对压力时，冷静对待的能力
几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：
A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡的.饮料，它们只会让你更紧张。
C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。
D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。
3、读懂各种暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：
A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。
B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。
4、坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力
“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。”——Harriet Lerner
在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。
那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？
你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：
“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可”
“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”
记住：切忌在句子里使用你开头，然后再搬出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。
5、在亲密关系中表达个人情绪的能力
要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。
心理学家John Gottman认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。
口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”
肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。
行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。
根据John Gottman的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。
