儿童学芭蕾每日不要超半小时

儿童学芭蕾每日不要超半小时的原因是什么呢？跳舞会影响学习，跳的好的孩子有机会出国表演。但跳舞需要多长时间的练习呢？每天可以学多久？需要多久才有效果？下面带你一起来看看这篇文章吧。 ？

暑假到了，爸爸妈妈都纷纷给宝宝找来各种各样的培训班，而妻子芭蕾舞蹈班是比较受欢迎的。然而，有的父母期望通过短短两个月的训练，而让孩子速成出表演的水平这个是不合乎实际的。专家认为，像芭蕾舞这样的课程，初学的孩子每日不应该超过30分钟。

国际运动医学与康复中心主任认为，现在的家长对孩子期望值很高，可是必须遵守循序渐进的原则，欲速则不达。特别是像芭蕾舞这样要靠下肢承载身体的艺术，初学儿童每天练习不要超过半个小时。

主任还指出，芭蕾舞技的'提高是一个缓慢渐进的过程，再“望子成龙”、“望女成凤”，都不能太急于求成。特别需要注意的是，跳芭蕾之前一定要进行热身运动，跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点，或疼痛持续24小时以上，就要找医生查看是否受伤。

儿童学芭蕾舞怎么样防受伤?

（1）要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，倘若学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。

（2）初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每日半个小时。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

（3）舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

（4）严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

（5）柔软度训练要适度，让儿童承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

（6）跳舞的时候倘若膝盖或踝关节出现了疼痛，应该用冰块冷敷十分钟，等疼痛消除再回家，情况严重应就医。

少年强则国强。对孩子来说，身体的强健无疑是第一位的，因为这是一切的基础。然而，中国青少年体质下降却是一个不争的事实。这可能是因为，越来越多的课外补习班占据了太多时间；也可能是因为，手机和电游更多吸引了孩子的目光，让孩子远离了奔跑跳跃的乐趣。

运动，给了孩子一个强健的体魄，也无形中在孩子心中播下“德”与“道”的种子。我们采访的这些从小进行运动训练的孩子，除了身体素质的提高，都在运动中获得了人生的成长，这将为一生优秀的人格打下了基础。练习足球的小朋友，在高强度密集的训练中从不喊累，让孩子成为生活里的“小小男子汉”。 学习合气道的小朋友，在强身健体的同时，更磨炼出不伤害他人的教养，也懂得了在遇到危险时，沉着应对，靠“不争”的武道来保护自己……

这个周末，与小朋友们一起去尽情运动一场！

在男人的世界里，辛苦好几年也练不出的几块肌肉，在7岁的李子洋这儿，轻轻松松、不知不觉就练出来了，这还要得益于他钟爱的一项运动——足球。

说起子洋练足球，也是非常偶然。去年6月，李子洋要上一年级了，他所报名的通州区马驹桥镇中心小学是一所足球特色校，由北京宏运通足球俱乐部负责训练。那年刚好第一次在新生中招收小球员，本着让他锻炼身体的目的，父母给他报了名。经过一个暑假的培训、选拔，小子洋凭借良好的身体素质和渐渐培养起来的热爱，幸运地入选了学校的足球队。

这个球队从开学第一天开始，训练强度就非常大，平时每天放学训练两小时，周六、周日还要参加北京青少年足球俱乐部联赛和各种邀请赛，寒暑假，也是各种集训，可以说是“冬练三九，夏练三伏”。