想生宝宝怎样备孕

想生宝宝应该怎样备孕呢？在夫妻两想要一个孩子时为了加大怀孕的成功率，夫妻间就要进行备孕，而备孕无非是两个目的，保护孕妈，保护准备迎接的宝宝，那怎么才是正确的备孕呢？小编给大家整理了想生宝宝怎样备孕的文章，希望对大家有所帮助。

而要想知道如何更好的保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局等，我们需要知道，什么最有可能导致不良的后果，通俗的说，主要包括不那么健康的身体、不健康的环境、不健康的习惯。

一、首先是，先进行一个相对全面的健康体检，经济情况良好的情况下可进行基因检测，体检和基因检测目的在于，确定此时的健康状况和营养状况，让我们更有针对性的备孕，体检时需要特别关注感染性疾病(如牙周炎等)，避免在怀孕后感染，影响妊娠结局。

二、接着我们要关注营养状况，一些营养素不足的，进行纠正，建议营养方面可以到大的`医院的营养科咨询营养师，通过体检报告和基因检测及您的生活饮食习惯，营养师会针对性的给您一个合理的方案。

三、备孕时确实没有去营养科咨询营养师，那么我们至少需要关注以下几点：

1、调节孕前体重到适宜体重，如何是适宜体重呢?BMI=18.5-23.9kg/mg为适宜体重，肥胖或体重过轻，是发生不良妊娠反应的高危人群，自己的BMI是多少，可通过：

体重(KG)/身高(m)计算得到，在范围内，则只需要关注营养均衡情况即可，若不在范围内，还需要关注饮食摄入的热量情况。

2、饮食方面，(1)每日至少保证瘦畜肉50-100g，每周一次动物血或畜禽肝脏25-50g，且同时摄入含维生素C丰富的绿叶菜和水果，促进铁的吸收和利用。(2)选用碘盐，每周摄入一次含碘丰富的海产品。(3)补充叶酸，从准备怀孕前3个月，开始食用叶酸400ug/d，并一直持续到孕期。(4)记得饮食均衡，可参考中国居民膳食指南。

3、其他，(1)怀孕前六个月双方都需要禁烟戒酒，同时尽可能远离吸烟环境;

(2)不熬夜，早睡，保证基本休息和睡眠，保持每日的基本运动量，中国居民膳食指南中，建议至少每日走6000步，可根据自身情况走6000-10000步都是适宜的。(3)保持心情良好，确实感觉心理方面不适，及早看看心理医生，疏缓不适情况。

1、怀孕时年龄，很多偏远地区女孩16.17岁就结婚了，可是结婚生孩子不是越早越好，怀孕生孩子之前女性自己发育必须要完全，年龄过大生孩子出危险的几率大，更具我国的调查，女人怀孕生孩子最佳的年龄时间段是23岁至30岁之间，在这个期间女性的身体更容易生出优质的宝宝。

2、怀孕备孕时选择同房时间也是很重要的，如时间太久精子的质量就会不太好，如果同房次数太多，精子的质量就会下受到影响，总之选择同房时间一般是3到5天一次比较合适，如果是遇到排卵期的时候也可以隔天同房，这样的情况下精子的质量还是相对会好一点

3、怀孕前最重要的是孕前检查，通过检查我们可以了解自己身体状况，如果发生问题也可以及时治疗，国家不是也是一直积极推崇优生优育的婚前检查。对于怀孕我们也需要保持一个平常心，不要给自己过大的压力，这样不但没有帮助，反而会降低备孕的效果。

4、提高自己受孕几率，一般备孕期间男性需要多实用含钙的食物，钙的增加可以增强精子的质量，女性不要穿高跟鞋，也不要穿太紧的衣服，更是需要有一个良好的生活习惯。饮食也需要规律。为了一个优质的宝宝付出在多都是值得的。