怀孕后总觉得委屈想哭，很多女性怀孕之后内心难免都会产生一些负面情绪，这样的负面情绪会对我们的身体和胎儿的发育造成影响，下面就为大家分享怀孕后总觉得委屈想哭。
怀孕后总觉得委屈想哭有可能是因为体内激素变化引起的症状，也不排除有可能是因为环境因素造成。
1、激素变化：因为在怀孕期间随着月份不断增大，孕妇的体内可能会出现激素分泌变化，直接影响孕妇的情绪，所以会感觉到烦躁不安以及委屈和容易忧虑等情绪，有可能还会存在整个孕周期，等待生产完宝宝之后，症状可能会逐渐的消退。
2、环境因素：如果在怀孕期间，孕妇处于的工作或者是家庭环境，受到不好的影响也有可能会使心情出现烦躁不安，将孕期不良情绪逐渐放大，可能会出现不断的委屈以及想哭的症状。
所以在怀孕期间可以选择多和家人沟通，听一些舒缓的音乐，可以起到缓解委屈不良的情绪，可以选择到户外，通过散步的方法改善不良情绪，做一些有氧运动，也可以选择通过练瑜伽，如果孕妇的症状比较严重，也可以选择通过心理引导的方法改善。
比如在老公或者是家人的悉心照顾下多陪伴，给孕妇做心理调整，要以正常的态度来面对妊娠和怀孕以及分娩等问题，也可以通过转移注意力的方法缓解。
怀孕后总觉得委屈想哭怎么调节
怀孕之后总觉得委屈、想哭也是比较常见的一种状态，一般来讲要调整心态，接纳怀孕，养成良好的生活习惯，要学会恰当的表达情绪，营造温馨、和睦的家庭氛围。如果觉得委屈、难过、生气的时候要尽快解决问题，必要的时候学会转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，可以通过到户外活动、做一做孕妇的体操、听音乐等方式来缓解委屈、想哭、紧张、焦虑等不良情绪。
另外，要学会放松身体，因为怀孕期间整个角色的转变以及内分泌系统的变化都会影响孕妇的情绪，而且也可能会因为家庭的因素，准爸爸们也应该逐渐适应好自己的角色，要调整好心态，从心理上关心和支持孕妈妈，缓解孕妈妈的紧张情绪，这样才能有效缓解孕妇的委屈、焦虑等不良情绪。
怀孕期间经常哭的危害
1、易致胎儿烦躁、哭泣
孕妇经常哭泣等，胎儿也会经常有这样的情绪。因为怀孕28周后，胎儿就有了感知能力。当胎儿感觉到不舒适时，也会在母亲的子宫中难过哭泣，
科学实验发现，将一个正在播放的90分贝噪声的喇叭放在孕妇的腹部时，超声波扫描记录下胎儿的反应，实验显示胎儿的动作仿佛是在伤心哭泣，医生们甚至还能看到胎儿哭泣时下嘴唇微微颤动的样子。
2、易致宝宝长大后出现心理疾病
数据表明，经常哭泣的孕妇，生出来的宝宝心理上比其他孩子心理更加脆弱消极；如果小时候没有及时纠正，还有可能在以后的学习与生活中出现各种心理与精神上的问题。
3、可能会导致胎儿流产
孕妇在孕早期时，长期过度悲伤哭泣、情绪波动大、敏感多疑等，会导致冬肾上腺皮质激素分泌增加，生出来的宝宝体重明显偏轻，甚至在怀孕过程中很大可能会导致流产。
4、影响胎儿的正常发育
如果孕妇如果经常处于精神刺激、惊吓及忧伤、悲痛的情绪时，会导致植物神经系统活动加剧，内分泌发生变化，释放出来的乙酰胆碱等化学物质可以通过血液经胎盘进入胎儿体内，影响胎儿正常的生长发育。
5、导致胎儿畸形
实践证明，孕妇在怀孕第二个月下旬开始，腹中胎儿的口腔顶和上颌骨就开始发育和形成了。但是如果孕妇每天处于哭泣、悲伤过度等情绪中，就会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。
6、胎动异常
如果孕妇经常哭，常保持恐惧、忧郁或情绪波动等不好的精神状态，会导致母体血液循环不畅、缺氧等变化，从而使胎儿的胎动次数增加或减少。（孕妇正常胎动频率，一天胎动多少次算正常？）
7、可能会导致早产
孕妇如果突然受到严重精神打击，经常哭泣等，可能会导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。
怀孕期间体内荷尔蒙变化情绪都容易出现波动，一件很小的事情也容易感怀很久，但是宝妈为了宝宝一定要调整好情绪，因为孕妇的情绪会影响宝宝，为了宝宝，要勇敢一些。
怀孕期间情绪不稳定是很多孕妇都会发生的事情，而长时间的处于情绪不稳定的状态对于胎儿是没有好处的，部分的胎儿甚至会因此而出现严重的疾病，所以这个时候最好可以及时的进行调节，以帮助胎儿健康的发育。
孕妇经常哭对胎儿的影响
1、孕妇哭引发早产：这里指的是孕妇收到严重的精神打击，抗不过去，精神受挫，伤心难过，容易导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。
2、孕妇哭引发流产：据临床研究发现，孕妈妈的性格，对孩子会有比较大的影响。比如，孕妈妈怀孕期间情绪波动大、经常哭、脾气比较暴躁，宝宝身体不如正常的宝宝简装，而且在怀孕过程中及其容易流产。原因很简单，怒伤肝、悲伤肺。
3、孕妇哭引发胎儿畸形：据可靠数据分析发现，孕期第二个月下旬开始，胎儿的口腔顶和上颌骨就开始发育和形成了。如果这个时期孕妇情绪波动大，经常哭，会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。
4、孕妇哭会影响胎动：孕后期，孕妈妈情绪波动大、经常哭、精神状态不好，会使母体血液循环不畅，造成缺氧等一系列变化，这样，胎儿胎动次数就会出现增加或减少。
5、孕妇哭会妨碍胎儿的日后成长：孕妇如果长期情绪压抑或激动，不仅使胎儿发育受到影响，而且娩出后的婴儿表现躁动不安，好哭闹，睡眠不好，消化功能紊乱，适应能力也差。
孕期怎么样调节自己的情绪
1、接纳自己的负面情绪。
第一次怀孕的孕妇，喜悦与未知同时来袭，而自己对怀孕生孩子一无所知，平时的生活关注点会一下转到跟孕期有关的事上，身边会充斥着各种各样关于孕期的`信息，再加上初次怀孕有些孕妈也没有做好足够的准备，各种主客观原因会造成孕妇不同程度的焦虑。
不管是什么原因，接纳你自己的现状，不要要求自己做的很完美，怎么舒服怎么来。憧憬一下孩子出生后你们一家人的幸福生活，不要总看眼前的不如意。
2、找到适合自己的情绪出口。
当你伤心、生气的时候，找到一个适合自己宣泄情绪的方法，在家看场电影、吃些自己喜欢吃的食物、听轻音乐、找朋友聊天；还可以把你的状态跟老公说下，向他寻求帮助；经常和父母保持沟通联系，都能从不同程度上缓解你的焦虑。
3、学会健康的方式生活。
过了孕初期就可以似自己的身体情况，选一种适合自己的锻炼方法，坚持每日运动，这样不仅能让你保持好心情，还能有助于你后期生产。现在都流行胎教，孕妈你也可以试试，给胎儿做胎教，就当调剂你不高兴的心情了。
4、找到同类圈子。
孕期的生活需要慢慢适应，最重要的是要找到同是孕妈咪的人做朋友，这样就会有共同的话题和兴趣点， 关注点。
