大班单足立规范动作，小孩子的身体因为发育还是不完全，所以是要比成年的人要脆弱一些，所以就需要在孩子的发育身上多注意，必要时可以增加一点锻炼，保持健康。以下分享大班单足立规范动作。
单脚站立5-10 秒。
幼儿平衡能力测评标准
班组 一级 二级 三级
测评标准
静态平衡：能力能单脚站立10秒、能单脚站立20秒、能单脚站立35秒
动态平衡能力：在15秒钟内走完2米长、10厘米宽的平衡木、在10秒钟内走完3米长、10厘米宽的平衡木、在3秒钟内走完3米长、5厘米宽的平衡木
评 测 方 法
对测评幼儿分别测试静态平衡能力和动态平衡能力，分别采用单脚站立检查法和平衡木行走法：
1、单脚站立检查法：测评幼儿听到开始的口令立即单脚站立，直至抬起的脚落地，记录以秒为单位，取1 位小数，第2 位小数四舍五入，其目的是观察幼儿身体的摇摆情况。
2、平衡木行走法：测评幼儿站立在简易平衡木（10 cm宽、3 m长、2 cm 高）的一端，听到开始的口令立即快速行走，测量在平衡木上通过的时间。
按照各年龄段的等级标准分别对幼儿进行测评项目的测试，三次测试取最大值记录每名幼儿的达标级别，幼儿分别对应一级、二级、三级标准进行评定。
两种锻炼单脚站立的方法：
第一种：走马路伢子。
我们宝宝平时在小区，在广场经常会遇到比较窄一点儿的这样的一些现状的东西，尤其是马路牙子。
这个时候呢，你保护着他别掉下来，让他的两个脚做交替的走，因为这个时候他的走必须要重新做一些转移，在转移当中完成这样的走。
这个过程当中，他就完成了一部分在单脚支撑的`时候的身体的控制，从而锻炼了身体的协调性和灵活性。
第二种，小脚印的方法。
我们在家里边可以在地上贴一些不干胶的小脚印，这个脚印呢，他总体来比较窄，让宝宝一只脚站在这里，另一只脚他要找，这个时候重心要转移过来，落到这个地方，然后重心就转移，抬着脚又找另外一个脚印。
这两种练习只要他愿意玩儿，一段时间以后，它站立的能力就会明显提高！
协调信号在宝宝以后遇到危险或者做一些项目的时候，会有很好的帮助。
如果我们平时在路上，遇到突发情况，或者紧急避让，与行人发生碰撞，能很好的规避和预防，并且及时闪躲起到很好的作用。
也能够间接增强孩子的自信心！
单足站立锻炼法
当不适合室外锻炼时，可以在室内进行单足站立的系列锻炼，以提高下肢力量和平衡功能、强化心肺功能。对于老年人，还能够降低跌倒风险。
单足站立练习是国内外康复、体育、健身中的常用锻炼方法。单足站立练习的运动量高于散步。持续锻炼数分钟或更长时间，可能会引发轻-中度疲劳感、出汗。练习时和练习后要注意避风。
单足站立练习时，支撑侧下肢的髋、膝、踝关节角度没有变化或仅有微弱改变，避免了负重运动锻炼时的关节磨损。对于有膝、髋关节病变者，比走路更安全。
部分人群锻炼后可能有血压下降效果。
良好的单足站立功能需要本体感觉、前庭功能、视觉和肌肉骨骼系统的充分参与。近期研究还显示，闭眼单足站立时间过短与近期死亡风险增高相关，提示这一方法能够评估身体的健康水平。
现根据科技部国家重点研发项目“多参数融合的老人跌倒成因研究”课题的研究成果，介绍以下锻炼方法：
双上肢下垂（或叉腰、抱胸均可），一侧下肢直立支撑，另一侧抬起。保持这一姿势。
单腿站立，悬空侧下肢做髋内收-外展交替运动。
单腿站立，悬空侧下肢做前-后交替的划水样运动。
单腿站立，悬空侧下肢伸直，用足部做以髋为中心的顺时针、逆时针画圈运动。
单腿站立，双侧上肢向两侧抬起约60°-90°，保持此姿势。
单腿站立，双侧上肢向两侧抬起-落下，交替进行。
注意事项
※ 本项练习可能有降压作用。血压偏低者注意监测血压。
※ 运动时努力保持身体平衡。当悬空侧足触地时，视为失去平衡。
※ 锻炼时注意一定不要屏气（憋气）。
※ 每一动作都可以左右交替。例如，左下肢做为支撑腿后，换为右下肢支撑。
※ 静止性练习如①、⑤时，可以对比两侧维持同一动作的最长持续时间。
※ 活动性练习如②-④时，可以对比两侧的完成次数。
※ 循序渐进，逐步延长维持时间，或增加完成次数。
※ 可以多练习表现更差的那一侧。
※ 所有动作，如果睁眼时完成良好，可尝试闭目时完成。闭目完成时注意安全。
※ 练习时注意安全，避免跌倒或其他损伤。
※ 静止性练习时，尝试让支撑腿的负重力线经过膝外侧，而不是膝内侧。
※ 青年人可以增加难度，如练习以下动作，以强化背部肌群和核心肌群：
练习单腿站立的方法非常简单。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意：关键是不能将眼睛睁开。这样调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
具体来说：
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这一方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。
此法还可以治疗失眠、小脑萎缩，并可预防梅尼埃病、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳，同时还可以迅速地增强人体的免疫力。
