13岁青少年注意力怎么训练？众所周知，孩子的注意力会随着年龄而增长，但也可以通过一些方式帮助孩子增长，如果孩子的注意力不够集中，学习能力会比较差，那么13岁青少年注意力怎么训练呢？
13岁青少年注意力怎么训练1
游戏是儿童玩具最喜欢的方式。注意力可以通过游戏的方式来训练，在较短的时间内取得较好的成效。方法是或比赛，或陪玩，贵在孩子的坚持，重在大人的参与。在训练次数的安排及学习材料的内容应遵循的原则是：从小到大、从短到长、从少到多、从易到难。以下几个活泼有趣的方法，不妨一试。
1、舒尔特方格法
舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。
该心理训练系统适用于1—12年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的 格子内任意填写上阿拉伯数字1—25 的共25 个数字。训练时，请求被测者用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。
应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开端，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。数完25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。
以12―14 岁年龄组为例，能到达16以上为优良，学习成就应是名列前茅，26属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36则问题较大，测验会呈现不合格现象。18岁及以上成年人最好可到达8的程度，20为中等程度。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
也可选用汉字，但一定要选择自己熟悉的文字。
家庭操作注意：①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心;②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;
③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。
2、辨音法
这种方法取材广泛，简单易行，它既能训练孩子的注意力集中性，还有助于消除疲劳，增强孩子听力。
方法1：打开收音机，听广播，然后放低音量，然后再放低音量，把音量慢慢调到尽可能低，低到刚好听清为止。微弱的声音迫使自己尽力集中注意力，使自己的注意力集中性得到训练。这个训练的时间最好不要超过15分钟，否则易导致疲劳。
也可以用钟声来做练习。这种训练最好在睡觉之前做。要求训练者用正确放松的坐姿或仰卧的睡姿，平心静气地倾听闹钟的嘀哒声。开始听时，会感到闹钟声即轻且远。
经过一段时间训练后，就会觉得钟声变响了，变近了，如果练到能感觉到钟声是从周围墙壁和门窗上反弹回来的时候，这就表明训练者的注意力已经集中到非常惊人的地步了。当孩子经过一段时间的训练有所提高后，可以要求他边听音边做一些默读训练或两位数的乘、除心算以提高难度。
坚持这种训练，可以增强闹中取静的能力，使注意力集中的强度大大提高，可以不怕外界干扰而能集中注意力去学习。
方法2：家长读一篇孩子没听过的文章，要求孩子边听边找出指定内容，听到了以拍手表示。如：边听边找出所有的“的”字，听到一个拍一下手，读完全文后再统计。训练一段时间后，可增加难度，如找成语，找数量词，找表示颜色的词等等。开始训练时，家长朗读的速度可稍慢，以后速度逐渐加快。
3、拼图
让孩子玩拼图，从数量少的拼图起，逐渐增加拼图的块数。拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果儿童入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。
拼图游戏需要高度集中注意力，喜欢拼图的孩子，有时能达到十分入迷的程度，可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让孩子有成功感，才能保持他对拼图的热情。
4、小帮手
孩子对父母的日常用品很关注，利用这个特点可设计一些游戏。比如，出门前，让他帮忙找你的手袋。手袋要一直放在规定的地方，待儿童熟悉后，悄悄挪动位置，但不要藏匿，让他稍加寻找就可以看见。
儿童找到后，要感谢他，并引导他说出手袋应该放在何处。同样的游戏，可转换成找拖鞋、找衣服等。寻找物件的游戏目标明确，容易集中起注意力，同时的收获是，孩子耳濡目染养成井井有条的习惯，有益于形成理性思维和良好的注意力。
5、找不同
一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，长耳朵和短耳朵动物各两三种。让儿童找出长耳朵动物，再找出短耳朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……也可借助专门的找不同的书或游戏软件。
6、一模一样
和孩子面对面，你一边报“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“脚”……一边触摸自己五官四肢的相关部位，让孩子跟着做，比一比谁正确、速度快。开始时一个部位、一个部位地报，随着熟练程度的加强，你可以连续报三个部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，让儿童连续触摸，报的速度也可逐渐加快。
这个游戏在高度兴奋中凝聚起注意力。游戏开始不强调左和右，比如，你触摸左耳朵，孩子可以因面对面而模仿着触摸自己的右耳朵。熟练后可增加难度强调左右。
7、发现美丽
利用大自然的天然色彩，让孩子寻找。比如，找出万绿丛中的一点红、一点黄。当儿童能力增强时，让他在斑斓色彩中寻找某一种色彩的植物或事物。在广袤的背景中寻觅，对孩子的注意力是一种“考验”。
8、抗干扰游戏
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，会觉得更难以集中注意。游戏时让孩子独立进行成一项活动，(如：画画，读儿歌，拍球，数数，走直线等)，家长人为设置干扰，训练注意力的高度集中。例如：让孩子把乒乓球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。
家长在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了!掉了!”孩子必须抗住干扰，不得不保持镇定和注意力集中，完成游戏。类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。
9、玩扑克游戏
可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让他报出梅花2在哪儿。
如猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
10、反口令
家长说一个口令，孩子按照发口令做动作。例如说：向前一步走，那就做向后一步退。可以家长和孩子轮流发布口令。
11、圈字游戏
家长随意写下有很多很多的数的数表，然后让孩子把表中指定的数字全部打圈。例如：在随意写出的一些数字中
(如359156936982452365023665253622602369500907472002582058205820581242) 圈出所有的7，也可以让孩子从指定的一篇文章中圈出指定的汉字，如：圈出所有的“的”字。
12、追踪思考
在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子的制造，造玻璃的矿石来源等。
这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上，开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟，两周后情况就大有好转了。
13、大脑抽屉
训练要求设想出自己的三个计划，比如学习某学科知识的计划，旅游计划，制作航模计划。对每个计划分别思考2—3分钟，在思考一个计划时排除其它干扰，特别是排除另两个计划的干扰，这个训练比上一个难，开始训练时可以先对每个计划思考一分钟，逐渐增加时间，但不要超过3分钟。
14、画面回忆
盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面的内容，尽理做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力，也可以回忆一组无规律的数字或汉字来进行训练。
15、白日做梦
让孩子全身放松，在他读一本书，一本杂志或一张报纸中选择任意一句话追溯思考，将文字表达画面进行联想，在头脑中形成动态联想的画面。这种集中注意力的`练习实际上随时随地都可以做。
16、随意书写
准备一张白纸，用7分钟时间，写完1—300这一系列数字。测验前先练习一下，感到书写流利很有把握后就开始。注意掌握时间，越接近结束速度会越慢，稍放慢就会写不完。一般写199时每个数不到一秒钟，后面的三位数字书写每个要超过一秒钟，另外换行书写也需花时间。要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字。
测验要求：
(1) 能看出所写的字，不至于过分潦草。
(2) 写错了不许改，也不许做标记，接着写下去。
(3) 到规定时间,如写不完必须停笔。结果评定，家长将测验情况记录，留与以后的测验作比较。
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首先要营造有利于集中注意力的环境，在规定的时间内完成学习任务，如果孩子能够完成，要给予鼓励。同时也可以购买一些训练观察力、注意力的书籍，加以训练，一定要每天坚持，要循序渐进，对于注意力集中会有所改善的。
注意力分为四大品质，包括：广度性、稳定性、分配性和转移性。广度性一般指的是阅读能力，孩子在阅读的时候一般也是注意力集中的时候，不要去随意的打扰他;可以通过阅读来培养注意力。稳定性是指注意力坚持的时间，一般而言5-6岁，在10-15分钟，7-10岁，在15-20分钟，10-12岁，在25分钟，12岁以上在30分钟;
可以在这个时间内给孩子安排一些集中做的事情。分配性是指可以边听课边做笔记边思考，可以同时做几件事情，互不干涉，能够很好的完成。练习方法：可以左右手同时进行不同的动作，如左右画圆形，右手画方形。转移性：可以给孩子设置一个短期目标，比较容易实现的目标，等孩子完成后会比较满足，自信。
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如何让孩子注意力集中？
第一、让孩子一次只做一件事情，人的注视资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性。尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情会损害注意力有效集中。
第二、跟孩子一起玩自我约束力的游戏，把这样的方式贯彻进孩子的生活中，可以有意识地设置一些情境，帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。
第三、买一些智力训练的书，每天坚持做练习，一些锻炼观察注意力、记忆力的图文，如走迷宫。由一大堆图会找到某种东西，找错误、找异同，比如大小、长短等。
第四、采用盯点法，随时训练，在教室或者是家里每天盯着某个点或者是物体，看上几分钟就可以。
第五、不要经常给孩子买过多的玩具或者是书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具或者是书籍，可是孩子往往是翻两页就不看了。
第六、大声读书，有利于训练注意力，每天安排时间10-20分钟，让孩子选择他们喜欢的小文章，大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。
第七、平时多鼓励孩子，不干扰孩子做他喜欢的事情。
第八、让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。
第九、要尽量减少对孩子的唠叨或者是训斥的次数。
