孕妇晚上睡觉头出汗怎么回事，生活中饮食习惯很重要，尤其是在孕期期间，无论是生活习惯还是饮食都要额外注意，下面我们详细来说说，孕妇晚上睡觉头出汗怎么回事。
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一、孕妇晚上睡觉出汗的原因
孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。
出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。
二、孕妇晚上睡觉出汗怎么办
1、穿天然料子的宽松衣服
准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。
提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。
2、温水擦洗勤换衣
孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多；而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。
提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。
3、保持充足的睡眠
一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。
提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。
4、营养均衡及时补水
为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，要适量地多吃新鲜蔬菜，此外，还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果。
本文详细介绍了孕妇晚上睡觉出汗到底是怎么回事，也介绍了这种情况可以采取的应对方法。其实孕妇晚上睡觉出汗的现象是比较多见的，属于正常的生理现象，所以孕妇朋友没有必要着急紧张，最好是就采取本文介绍的方法应对就好。
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一、孕妇晚上睡觉出汗的原因
1、体内雌激素以及皮质醇结合球蛋白增高，迫使致肾上腺皮质功能一直非常活跃。
2、孕期营养不足孕妇晚上出汗可能是孕期营养不足导致。随着肚子变大，孕期所需的营养也在增加，如果孕妇营养没有跟上，导致身体虚弱，睡觉也容易出汗。
3、孕妇本身在安静清醒的状态下，身体代谢速度就高于常人，其植物神经系统功能也会因此出现变化，导致血管舒缩功能紊乱，皮肤血液循环速度增加，出现汗多的情况。
4、缺钙晚上睡觉出汗和缺少钙元素也是有关联的，如果孕妇缺钙就会出现晚上睡觉出汗的情况。因为低钙会增加交感神经的兴奋性，加大了汗腺的分泌。
5、在孕晚期，准妈妈可能有多汗性的湿疹问题，因此可以向医生咨询后，作适当的'治疗。
二、准妈妈预防晚上睡觉出汗的小方法
1、养成良好的饮食习惯，日常饮食营养要均衡，为了确保每日营养，准妈妈每天要吃一些新鲜、清淡并且营养丰富的食物。
2、养成良好的运动习惯，准妈妈怀孕期间虽然不能作激烈的运动，但是可以做一下身体上能接受的小运动，比如晨运或晚上吃饭之后可以出门散散步，放松一下精神。这些小运动不仅能改善睡眠，而且还有益于胎儿的发育。
3、选择宽松舒适的衣服，准妈妈在怀孕期间要穿宽松、舒适的衣服，这样不仅凉快一些，而且也利于排汗。不过切记夏天不要过分贪凉，最好穿长裤、长袖、长裙，保护皮肤免受太阳的伤害。
4、每天保持愉悦的的心情，要懂得学会自我调节情绪，保持开朗状态。
