【导读】：平时都是双腿承受了身体最大的压力，倒立的时候，身体承受压力发生改变，可以有效缓解关节压力和下半身肌肉紧张，对于瘦身和塑形都有很好的效果。
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多少人羡慕陈意涵的状态，明明已经30，却依旧少女气息满满，说是18岁一点儿也不过分！小妮子保持青春的秘诀就是坚持运动和良好的心态。
看看陈意涵的票圈就知道，健身神马的都是小意思，游泳，马拉松，攀岩样样会。
说起来，陈意涵最爱的还是倒立，无论到哪里，必定来个倒立合影。其实倒立也有很好的瘦身塑形效果哦！
【倒立减肥的好处】
平时都是双腿承受了身体最大的压力，倒立的时候，身体承受压力发生改变，可以有效缓解关节压力和下半身肌肉紧张。而且倒立有利于血液回流，促进血液循环，对于瘦身和塑形都有很好的效果。
【初学者应该怎么练习倒立？】
身为初学者的你没有经验也不用担心
1.先尝试练习俯卧撑。倒立需要强大的手臂力量，在练习之前，不妨先锻炼一下双臂。练习俯撑是个好方法，当双手能撑起30个俯撑的时候，基本就能保证倒立时双手有力气撑起体重。
2.面对墙壁，双腿慢慢上抬，可以靠着墙慢慢上爬，然后逐步调整动作，让身体能紧贴墙壁。
3.背对墙壁，同样是双脚慢慢上抬触碰墙壁。
刚开始练习的时候，最好有旁人支持，防止意外情况。等动作熟练之后，就可以尝试自己双手倒立了。
【倒立减肥注意事项】
注意集中精神，避免意外产生，尤其是初学者。
刚开始练习可能会有不适感，视情况而定，如果感觉头晕头疼，需要即刻中止。
注意身体适中保持一条直线，动作标准。
饭后2小时内或者喝太多水的情况下不建议练习。
倒立运动后不要马上休息，建议稍微活动一下，给身体一个缓冲的时间。
