【导读】：冷冷的天气，真的好适合睡整天觉，在床上发懒一整天喔！但事实是我们还是必须起床上班，上课，且提不起劲拼命工作，现在就用躺着做的简易床上瑜珈动作，唤醒还在沉睡的身体吧！
本站原创文章 禁止转载
冷冷的天气，真的好适合睡整天觉，在床上发懒一整天喔～但事实是我们还是必须起床上班、上课，且提不起劲拼命工作，现在就用「躺着」做的简易床上瑜珈动作，唤醒还在沉睡的身体吧！
动作一：如猫般无限延展身体
这个动作就是像猫咪一样，双手向上、双脚伸直压脚背，伸一个超大的懒腰～完全地将身体纵向拉长，停留3秒就好（大家应该不会在这3秒内就睡着了吧）
动作二：仰卧扭转操
平躺后，将双手打开至与肩同宽，右腿整个绕到身体左侧，停留10秒，就换边，一左一右为一组，做3组就好~这个动作可以帮助排毒与促进肠胃蠕动，有便秘的人，这个动作必做！！
动作三：仰姿侧抬腿
侧躺后，将下面的腿伸直，以支撑抬起的腿，并用手hold住上面的腿，试着拉开两腿的距离，距离越大效果越好～停留3秒，就换腿，做3组即可！
动作四：胎儿屈膝式
容易腰酸背痛的人，可以多做这个动作喔～模仿胎儿的动作，在胸口的位置放颗枕头，双手自然垂在两侧，慢慢往后方拉，能温和的伸展背部喔～停留10秒，双手甩一甩，再继续做，共三组！
动作五：抬腿
没错，睡前该做，起床更该做的抬腿，能够舒缓腿部水肿～抬到有点脚麻的感觉就可以放下罗！小编觉得抬腿过程还可以再睡一下，能消水肿又能睡，这个动作很划算！
以上五个动作，大家斟酌自己的情况挑2至3个完成就可以罗！还有还有，切记不要在太软的床上做以上动作，会受伤的！祝大家以后都可以精神抖擞地起床～～～
