【导读】：夏天了，露肉了，小肚子，水桶腰无处可藏，减肥迫切，坚持跑步，是个好方法，长期坚持跑步，会给你带来那些改变？下面和小编一起看看吧。
长期坚持跑步的人身体素质会变得更好，在不断提高跑步强度的同时也在增强自己的自信心。
另外无论男女，当你的身材体型处于最佳状态，没有赘肉时，你的自信心也会大幅度提升。
身体在别人赞赏的目光中，更容易笑口常开，自信快乐。
长期坚持跑步会增强身体的免疫力，坚持夜跑也会改善睡眠质量。
最重要的是，跑步是非常有效的减脂运动，长期坚持可以让身体线条更加紧实。
女生跑步不会让小腿变粗，结合热身与拉伸，反而可以达到瘦腿的效果。
晨跑的最佳时间段是早上6、7点钟，坚持晨跑逐渐养成“早睡早起”的规律作息；
而夜跑则可以让我们避开无聊的应酬，减少饮酒和宵夜的次数。
跑步的人更珍惜消耗掉的卡路里，所以在选择食物时会更加谨慎，改变不好的饮食习惯。
下面让我们一起努力吧。
