【导读】：很多女人年纪轻轻就有了小肚腩，腹部的脂肪很多时候都是身体的毒素堆积所致，秀美女性网帮你整理一组肠道瑜伽动作，加强消化功能的同时还能排出身体毒素，让小腹轻轻松松瘦下来。
WHAT’S肠道瑜伽？
瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。
1、三角的姿势-：排出腹部的废气与毒素！
将两腿大大张开step1 将两腿大大张开
将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立；
将上半身倾倒step2 将上半身倾倒
从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。
2、弓的姿势：刺激腹部深部
抓住两脚的脚踝step1 抓住两脚的脚踝
俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气；
绝对不能反动step2 绝对不能反动
从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。
3、反转姿势：让全部内脏振动
脸朝上躺下并将膝盖弯step1 脸朝上躺下并将膝盖弯
躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气；
扭转下半身step2 扭转下半身
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。
4、V字平衡：让腹肌振动
将膝盖弯曲并坐下step1 将膝盖弯曲并坐下
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面；
注意摇晃step2 注意摇晃
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。
5、伸展胸部的姿势：推进腹部和关节
首先从正座开始step1 首先从正座开始
正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态；
大大的将胸部张开step2 大大的将胸部张开
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。
6、扭转姿势：让消化器官活性化
将背拉直step1 将背拉直
将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直；
扭转上半身step2 扭转上半身
一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。
