【导读】：健身是减肥的最好方式，但是减肥的时候一个合理的计划是很重要的。有些人健身的时候月经出现了问题，是因为运动量很大吗？
不会有影响，运动只是单方面的锻炼到肌肉层，月经是受体内激素的影响。每月的月经是和黄铜体有关系的，在运动强度很大的时候，体内的黄铜体就会减少，就会有月经不调的问题，其实注意饮食上面的搭配是不会影响月经的，运动不会引起月经提前的。月经提前的原因有很多，如妇科炎症，子宫肌瘤，湿热，血热，肝肾虚弱，气滞血瘀，脾虚气虚摄血功能失调等等。
月经是和内分泌有很大的关系，饮食上面不吃碳水就会导致身体缺乏必要的营养，蛋白质缺失就会导致内分泌失调，不过和运动的关系是不大的，坚持吃减肥餐才能很好的帮助身体有一个好的运动习惯。在健身房锻炼适度是不会导致月经推迟的。月经推后考虑是劳累,休息不好、精神紧张、焦虑、环境改变、妇科炎症、内分泌紊乱都可能导致月经推后的。
有些女孩子运动过度就会遇到一个问题，那就是吃的太少，没有补充充足的蛋白质，就会导致体内缺少黄铜体，这就是直接影响月经，考虑过度运动引起的月经不调，会有月经后错，闭经，严重时腹部疼痛的表现。有意减肥一是饮食不当导致营养不良，二是减肥过于紧张，担心吃饭会增肥而引起的月经不调。
运动减肥是很好的办法，但是需要有计划的实行，运动需要给自身的肌肉一个休息的时间。运动减肥会完全改变自己身体的代谢方式，选择适合自己的运动，搭配减肥餐能很好的帮助身体进行减脂。减少运动量，每周中等强度锻炼3-4次，每次不超过45分钟。毕竟她已经恢复正常体重和身形了，只需保持和局部加强就好，可以选择瑜伽，让身体放松，增加柔韧性。暂时停止空腹锻炼，把营养补上去，一顿饭也不能省略，特别是每天的主食吃够，至少达到半斤粮食，如果担心长胖，可以多吃粗粮豆类薯类。
