【导读】：[导读]女明星们为了完美出镜，可谓花费心思来瘦身减肥，我们常听说还有恐怖的水蛭减肥、强迫呕吐等极端减肥法，但是我们这里要说的，是健康饮食加上高质量运动带来的有效良性减肥法。
[导读]女明星 们为了完美出镜，可谓花费心思来瘦身减肥 ，我们常听说还有恐怖的水蛭减肥、强迫呕吐等极端减肥法，但是我们这里要说的，是健康饮食加上高质量运动带来的有效良性减肥法。
凯特-布兰切
凯特-布兰切
特定饮食：她本身就具有优美的姿态，另外，坚持吃清肠保健食品和一连三个礼拜不碰奶制品、麦类、榖类、酒精、醣类、咖啡因、红肉、马铃薯以及除了香蕉以外的水果是瘦身诀窍。但是凯特布兰琪也表示，她向名人证实了，只吃蒸鱼、鸡肉、蛋、榖类还有各种蔬菜能够达到减重的目标，她的专业减肥师也指出colonic irrigation 、针灸、反射疗法还有草本治疗 ，维他命以及矿物质来帮抑制机饿感还有帮助心情调整、强化肾脏和清除肝脏等功能。
娜塔莉-波特曼
娜塔莉-波特曼
健康饮食：她的身材总是非常纤细，或许跟基因也有关系吧，但同时她维持健康的生活方式也是保持身材的主要原因。她一直是素食主义者，但看了rory freedman与kim barnouin所写的《skinny bitch》后他的饮食习惯更健康了。这本书指出由加工过的食物、咖啡和动物所做的食物是非常健康的。从饮食习惯改变做起不仅能让身体更没有负担，也能让妳更窈窕。
凯特-摩丝
凯特-摩丝
酸奶减肥 法＋少食多餐：34岁的国际名模凯特摩丝，目前靠减肥饮食来维持她那纤细的体态，主要是一种混搭 优格、吐司以及水果当早餐，鸡肉与蔬菜或者烤鱼当中餐，凯特摩斯平时的运动包括冥想打坐、放松、瑜珈还有一个礼拜至少上房四次，做些跑步以及重量训练的运动，凯特摩丝了解到自己只吃东西或者睡眠不足就很容易变胖，这些对于新陈代谢都非常不好。为了改善新陈代谢缓慢的问题，凯特摩丝每三个小时进时让身体不断维持燃烧脂肪 的状态，这是许多健身 员或者模特儿会用的小绝招。健身
黛咪-摩尔
黛咪-摩尔
健康饮品也能瘦：45岁的黛咪－摩尔跟30岁的丈夫艾希顿库奇(ashton kutcher)看起来相差不大，她非常懂得保养自己，每天固定喝两公升的绿茶，更不用说，每天早上9点半、下午2点和3点都会再来一杯草herbal nettle、浦公英和柑橘茶。如果黛咪摩尔想要吃点甜食，她会选择吃苹果切片加花生酱，如果黛咪摩尔晚上要出门前，如果要穿上贴身的衣物，他会吃一些李子来帮助消化，解决大肚子的困扰。谈到健身，黛咪摩尔说:我之前很爱跑步，现在则比较喜欢快走。我有时候也会做皮拉提斯来拉筋并拉长肌肉曲线。
莉莉-艾伦
莉莉-艾伦
特质果汁＋高质量运动成功完成局部瘦身：23岁的莉莉艾伦最近被拍到在自己的轿车后座穿着紧身高腰裙的照片，但是看看她的身材与先前做比较，你会看见她真的有非常大的转变，她的减肥 专家david marshall在六个礼拜之内，设计了比较激烈的减肥方法 以及运动训练，帮助她的腿瘦得更均匀，在六周的减肥期间，妳可以注意到莉莉艾伦的脸以及手臂都有所改变，甚至衣服的尺寸在四周内缩小了2吋。方法就是不碰糖类只吃小麦以及鱼类，瘦肉和蒸煮过的蔬菜，另外，莉莉艾伦只喝特制的果汁，内有生姜、甜菜根、萝卜、苹果还有芹菜，还有每天喝三次萃取洋蓟与芹菜汁。david也加强莉莉艾伦的健身 运动，每天针对她的肥胖部位做训练，并在她的减肥计划中加入体重控制。
瑞秋-怀兹
瑞秋-怀兹
5步减肥法：当瑞秋怀兹（rachel weisz）为了拍摄电影the mummy returns，要求完美的她想要从size12号减到size8时，她使用了“the 5 factor”减肥法。这不像以往的减肥法，拒吃碳水化合物以及无聊的卡路里计算或者疯狂运动等等的减肥方法，这个计划是由五种成分所组成，每个礼拜运动25分钟(也可以做一组的哑铃运动)，而且每天吃至少5餐健康的食物。
海蒂-克隆
海蒂-克隆
步行减肥 ：电视节目《project runway》主持人海蒂克隆( heidi klum )虽然已经是四个孩子的妈，但她的名模身材依然健美如昔，的确是令许多妈妈们既羡慕又忌妒。 日前，这位名模辣妈在接受杂志访问时，就谈论到产后极速修身的妙招：“老实说，运动对我来说并不是如此有趣，但是，我当然知道它对健康的重要性。我生完第四胎之后，一直也没有刻意运动；我只是靠步行慢慢的恢复原有的体态而已。”海蒂克隆( heidi klum )一家人住在洛杉矶，当地到处都是又长又斜的山坡，这位辣妈也就因利成便，一有空便推着婴儿车上山下山，长期苦练之下，孕妇身型瞬间返回产前的最佳状态，连海蒂克隆( heidi klum )自己也感到神奇。
