【导读】：不需要你学会很多瘦手臂的动作，只要你学会以下这个动作，就能帮你解决瘦臂上的赘肉。
step1
双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。
检查：
扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。
step2
配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。
step3
用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，整套动作重复8次，藉由垫脚夹臀运动，刺激膀胱收缩与强化腹部力量。
注意：
做这个动作时，下巴要往内缩不要用脖子的力量将头部撑住，同时背部打直而臀部要向内夹紧才正确。
