三个床上私密提臀动作 变野性翘臀

【导读】：以下三个提臀动作非常简单，在床上就可以做。照着做个几天，再来看看你的臀部曲线，绝对超级诱人。

　动作1：

跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上。

功效：可帮助提臀

动作2：

站姿，收腹挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。重复20次以上。

功效：可减大腿提臀

动作3：

仰卧，把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面，呼气臀部还原，到预备动作。