【导读】：想要从大象腿瘦到重回鸟仔腿？推荐敲胆经和刮肝经。人体中有十二经脉，分对联系着不同的五脏六腑，只要保养好十二经脉，配合适合生活作息，经络得以疏通，气血自然畅旺。
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想要从大象腿瘦到重回鸟仔腿？推荐敲胆经和刮肝经。经络是人体中「气」的循行路线，这个「气」指的是人体中的生命能量，若是缺乏气的流通，该部位就会衰退或是生病。人体中有十二经脉，分对联系着不同的五脏六腑，只要保养好十二经脉，配合适合生活作息，经络得以疏通，气血自然畅旺。
【方法1：冲凉刮肝经】
刮肝经瘦大腿
肝经位于下半身，具体位置是从大腿内侧延伸到小腿内侧。通过刮痧板或指节，刮位于大腿内侧中线的肝经，能够帮助肝脏排毒，有效减少大腿内侧脂肪堆积，有很好的瘦腿效果。
此部位局部肥胖的人，有可能是肝功能有问题，或是肝运作不良好，才会在肝经的地方累积废物，所刮的过程，肝得到疏通，就以大大改善肝排毒功能。
大腿和小腿的肝经分别在哪里？
肝经位于大腿内侧中线位置，包括有阴廉、足五里、阴包、曲泉 四个穴位。小腿肝经位于小腿内侧靠近小腿胫骨，注意并非内侧中线。
指拼拢用第二关结刮推肝经，冲凉时趁着有沐浴乳帮助润滑时，於大腿内侧根部位置多做按摩，顺着大腿根部往膝盖方向，由上往下刮。
有水肿问题，也可以由下往上，帮助代谢水肿。
可以将一只脚提起，放在小凳上，或是浴缸上等稳定的地方，大腿与地面平行来刮，会更加顺手。
冲凉时血液循环快，每日刮50-100下，效果好。
刮肝经原理：
肝经疏通好，防癌抗衰老
凌晨1点至3点是肝经气血最旺盛的时候，现在人肝病多，正是因为这个太晚睡，没有给肝良好的休息时间，一旦肝的解毒功能被长期抑制，就会累积毒素而生病。
经常按摩肝经及肝经上的重要穴位，能够预防和治疗皱纹，改善颜面松弛，面色发青、皮肤状况也变好。
按摩肝经的效果：
01 气色好：脸色发青发黑始於肝气郁结，常按摩肝经会变气色变好，消黑眼圈。
02 皮肤好：刮肝经也可改善脸上暗疮。
03 口气好：肝火旺，易生口臭。
04 心情好：可调理情绪，平肝气，避免抑郁。
05 眼睛好：清肝明目，强化视力。
06 循环好：促进肝脏对血液的排毒能力，促进血液循环
07 瘦腿好：可消除大腿内侧赘肉，腰围也跟着变小。
08 睡眠好：改善肝气过旺，晚上会有多梦失眠的情形。
09 妇科好：预防及治疗与肝系统相关的病症，像是经痛、经期不顺等。
【方法2：饭后1 小时 刮肝经】
饭後1 小时，看以一边看电视一边刮，左右大腿各3-5分钟，使用刮痧板再加上润肤油。
晚上7-9时，以及下午1-3时都是适合刮肝经的时间
【方法3：睡前刮100-300下】
睡前提高睡眠时的新陈代谢，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近推300下，或是指关节刮100下。
只要持续1 个月，效果会慢慢出现，坚持3个月後，原本相连的 内侧肉与扩张的马鞍肉会渐渐效失，加上配合腿部拉筋，才能双管齐下。
由于肝胆相连，刮肝经和敲胆经一起搭配，效果更好，因为胆汁分泌後需要肝脏送到脾胃之中，胆若不好，肝都会牵连。
敲胆经原理：
胆经清一清，脑袋轻又精
敲胆经有助提升美身气血，但身体上火时，请勿再敲胆经，以免火上加油。
敲胆经的好处：
1 助减肥
促进胆汁分泌，加强食物消化吸收减少脂肪积累 。
2 治头痛
可改善偏头痛。
3 降脂肪肝
强化肝脏解毒能力。
4 加速代谢
改善手脚冰冷。
5 助造血
改善贫血、白发。
6 不生结石
强化胆脏功能改善胆结石症状。
7 排宿便
可帮助身体排毒，将宿便排出。
敲胆经方法：
大腿的胆经在外侧偏下方，直立站好，手掌贴住的地方往後再半个手掌的宽度，敲的时候可以敲大腿外侧中线偏下方的部份。大腿外侧只有胆经，无其他经络，就大胆放心敲吧。
只要注意饭后1小时别敲，会影响消化 / 过了夜晚11点、生理期、孕妇、老人和体弱者都不适合。
力道只要到微热泛红即可，避免过度刺激受伤。
为大腿刮痧持续4天，已经瘦下2cm，持续半个月，就能从49.5cm减到45.5cm！所以一定要收藏这个刮痧方法喔！
