【导读】：每天大部分的时间都是坐着，原本纤瘦的身材也慢慢堆积了不少赘肉。虽然有些女孩子很瘦，但是腿部的肉都松松的也不太好看，那就帮你的小肉肉训练一下变成美丽曲线吧！
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每天大部分的时间都是坐着，原本纤瘦的身材也慢慢堆积了不少赘肉，尤其是下半身，简直惨不忍睹今天要跟大家分享在办公室或是坐车、打电脑都可以做的瘦腿运动，虽然有些女孩子很瘦，但是腿部的肉都松松的也不太好看，那就帮你的小肉肉训练一下变成美丽曲线吧！
第一步 检视你的坐姿正确吗？
A. 翘二郎腿
很多人都有翘腿的习惯，但是翘二郎腿不仅是不礼貌的行为，对於你的身体还有极大的影响，因为坐姿不正确可能会让你的脊椎侧弯，也因为压着另一条腿，所以也会有静脉曲张的问题，更别说会有Ｏ型腿。
B. 坐在椅子上，重心都在腰背屁股而摊在椅子上
错误的坐姿影响的不仅是体态的美观，对于你的腰．背．臀都有很大的影响，假设你不良姿势坐很久，连带的也有可能引发你其他将肩颈酸痛，血液不循环等等其他的问题，而且你的脂肪也会慢慢累积在你的身体上，代谢也变慢了！
C. 双脚靠拢，腰背挺直
每天坚持下来确实会有点辛苦，但是对身材和健康可是很有帮助的！不过这边要稍微注意一点，这边的腰背挺直主要是说不要摊在你的椅子上，还是必须维持应有的坐像，过度挺直对身体也是伤害喔！
第二步骤
左脚抬离地面，大腿和椅子保持一个４５度角，高度距离就是以这样作为基准来看就对了！深呼吸，轻轻抬腿，停留１０秒钟，慢慢吐气放下。
接着换右脚，重复以上的动作，交换做５－１０次，适应了之后再增加次数。不仅可以瘦腿也可以调节呼吸，呼吸的速度也可以帮助身体的代谢喔！
第三步骤
左右两脚交换抬腿，抬起的腿与身体保持直角，跟第一步之间可以间隔一下时间！步骤二比较像是做缓和运动去伸展你的肌肉，也是一样交换做５－１０次，慢慢的觉得自己适应了就能够在加上更多次。
第四步骤
屁屁不要总是黏在凳子上啦！建议每隔一段时间起来走动一下，不然一直坐着对身体也不是很好，秘诀三就是走动完可以顺便做的小运动，手扶着椅背做抬腿的动作，左右两脚都可以做！有时候在家看电视的时候，找个地方扶就开始抬腿运动，轻松又方便。
想要好身材，光是靠意念可是没有效果的，还是要实际行动起来哦！方法小编在这里已经提供给大家了，还不快快学起来？
